Витамин Б5 за тоа; Тенка фигура; Малтешка аптека Динслакен

Што е заедничко со помфрит, пица, тестенини, бел леб, колачи и слатки? Тие се многу калорични и малку витамин Б5. И двете наведуваат на фактот дека луѓето кои главно јадат брза храна се дебелеат. Бидејќи не само што премногу калории го зголемуваат приказот на вагата, туку и недостаток на витамин Б5 (пантотенска киселина).

Бидејќи пантотенската киселина е дел од коензимот А, кој ги претвора јаглехидратите, протеините и мастите во енергија. Но, Б5 не е само „витамин за слабеење“, туку ве става добро расположение, ја намалува подложноста на стрес и ги зголемува перформансите на мозокот. Покрај тоа, тој е антиинфламаторно и е неопходен за обновување на површината на кожата, а со тоа и за заздравување на раните. А витаминот Б5 делува против брчки и предвремено стареење.

Ако на телото му недостасува витамин Б5, тоа доведува до замор и тешкотии во концентрацијата. Дури и оние кои стануваат од кревет наутро со вкочанети раце и нозе, постојано се чувствуваат исцрпено, страдаат од болка во мускулите и зглобовите или печење и трнење на нозете и рано добиваат многу сива коса, можеби не консумираат доволно витамин Б5.

Витаминот е најмногу концентриран во пивски квасец и матичен млеч. Многу пантотен се наоѓа и во црниот дроб (7,5 милиграми во 100 грама), бубрезите, жолчките и интегралните житарки. Според германското друштво за исхрана, дневната потреба е 6 милиграми, но некои лекари се залагаат за најмалку пет пати поголема количина.

Секој што мисли дека страда од недостаток на витамин Б5, треба да го разјасни ова со својот лекар и да го утврди рамнотежата на витамин преку тест на крвта. Ако всушност има недостаток на витамин, дополнително снабдување со витамин Б5 е неопходен покрај храната.

---