Витамин Б6 (пиридоксин) германски зелен крст за здравје д
Кратки информации
Име: витамин Б6, пиридоксин, пиридоксамин
Припадност: растворлив во вода витамин Б, азин, полиол
Опсег на дози за просечен внес на храна: Просечниот внес на витамин Б6 поврзан со диета е 2 mg на ден. Дневната доза за спречување на акутен недостаток (РДА) се заснова на ова и исто така е 2 мг на ден.
Се наоѓа во храната: живина, риба, производи од цели зрна и банани.
Превенција и терапија со опсег на дози: За супортивен третман на ПМС, синдром на карпален тунел и камења во бубрег, може да се земе доза од 10-50 мг витамин Б6 еден до три пати на ден. Во терапевтски студии, дневно се користат количини до 200 mg витамин Б6.
Несакани ефекти: Како витамин растворлив во вода, пиридоксамин е многу безбеден како додаток во исхраната. Само многу високи дози на акутна ингестија од 2.000-6.000 мг или хронично голтање повеќе од 500 мг беа поврзани со сензорна невропатија (губење на сензација во екстремитетите), што е често реверзибилно.
Преглед
Витамин Б6, исто така познат како пиридоксин и пиридоксамин, е витамин растворлив во вода од Б-комплексот, кој е неопходен за правилно функционирање на над 70 различни ензими, особено метаболизмот на аминокиселините. Б6, исто така, игра важни улоги во метаболизмот на јаглени хидрати и маснотии, формирање на црвени крвни клетки и во имунолошкиот систем, како и во синтезата на гласнички супстанции за мозокот и нервните клетки, поради што може да го поддржи расположението и перформансите на мозокот. Витаминот Б6 е особено важен во третманот на зголемено ниво на хомоцистеин и, следствено, во спречување на срцеви заболувања, тој исто така помага во синтезата на ниацин и со тоа придонесува за контрола на нивото на холестерол (видете влез на лексикон на ниацин).
Постојат три важни форми на витамин Б6: пиридоксал (PL), пиридоксин (PN) и пиридоксамин (PM). Активираната форма на Б6, пиридоксал-5'-фосфат (PLP), е форма во која Б6 се јавува како коензим при важни метаболички реакции и е од најголемо значење во метаболизмот кај луѓето (1-3). Симптомите на дефицит вклучуваат кожна болест, себореја, при што суви, ронливи повреди околу очите, носот и устата, како и непријатност во мукозните мембрани, нервите и крвта, а во случај на сериозен дефицит на Б6 исто така напади. Потребата за витамин Б6 е зголемена кај луѓето кои содржат диети со висок протеин и кај жени кои земаат орални контрацептиви.
Недостаток на пиридоксин може да има сериозни последици:
1. Зголемен ризик од пушење цигари
2. Зголемен ризик од гестациски дијабетес
3. Интензивирање на симптомите на шизофренија
4. Депресија и исцрпеност
5. Конфузија
6. Намалени ефекти на серотонин и мелатонин во организмот
7. Грчеви
8. тремор (разнишаност)
9. Децата со леукемија имаат ниско ниво на пиридоксин
10. Луѓето со хронична уремија често имаат ниско ниво на пиридоксин
11. Постарите лица со финансиски и здравствени проблеми се склони кон недостаток на пиридоксин
12. Симптомите на синдромот на карпален тунел се појавуваат повторно кога третманот со пиридоксин е прекинат