Витамин Б6 (пиридоксин) за што треба да знаете
Витамин Б6 или пиридоксин, е една од компонентите на групата Б. Како и сите негови насмевки, таа е од витално значење за здравјето на нашето тело. Тоа е дел од основните процеси што се случуваат во човечкото тело, вклучувајќи производство на хемоглобин, трансформација на храната во енергија, регулирање на нивото на шеќер во крвта или создавање на антитела.
За среќа, тешко дека ќе постигнеме недостаток на витамин Б6, бидејќи го одржуваме менито разновидно и со доволно калории. Неухранетоста, генерално, е една од причините што може да доведе до недостаток на витамин Б6.
Луѓето кои страдаат од малапсорпција поради широк спектар на болести, имаат проблеми со асимилација на хранливи материи, витамини, итн. И имплицитно Б6.
Луѓето со заболување на бубрезите исто така може да страдаат од малапсорпција во тенкото црево, што може да доведе до недостаток на витамин Б6. Во овие случаи, додатокот на витамин Б6 е идеален.
Друга категорија што може да биде погодена од малапсорпција е зависноста од алкохол. Како заклучок, алкохолот влијае, меѓу другото, на мукозните мембрани и дигестивните процеси и овие луѓе може да се администрираат, под надзор, додаток на Б6.
Недостаток на витамин Б6 доведува до депресија, ненадејни промени во расположението, дијабетес, астма, мигрена, анемија, замор, вознемиреност, егзацербација на ПМС, нарушувања на уринарниот тракт и многу повеќе.
Постојат студии кои покажуваат дека постои врска помеѓу предиспозицијата за дегенеративни болести од невролошка природа и витамин Б6, соодветно на неговиот недостаток.
Како што старееме, нивото на Б6 што му е потребно на телото за правилно функционирање, се зголемува. Со возраста, се јавува дегенерација на макулата во окото. Постојат студии кои покажуваат дека додатокот на Б6 во староста помага да се забави овој процес.
Премногу витамин Б6 дава привремена конфузија или вкочанетост на екстремитетите. Ова може да се случи само ако земеме додатоци, па затоа треба да се земаат под надзор на специјалист.
Одлуката за земање додатоци на Б6 мора да се удвои со идејата дека групата витамини од групата Б работат совршено заедно, соодветно тие се поддржуваат едни со други и учествуваат повеќе во истиот процес. Идеално, тоа е комплекс од Б, само, повторувам, под надзор на специјалист.
Како и сите компоненти на групата Б, Б6 е растворлив во вода, поради што телото не може да создава залихи, поради оваа причина е од суштинско значење внесувањето да се прави секој ден.
Извори на зеленчук на витамин Б6 се ф'стаци, пинто грав, авокадо, цели зрна, семки од сончоглед, амарант и наут.
Б6 игра важна улога во производството на хормони на среќа, серотонин и норадреналин. Двата хормони се одговорни за одржување на благосостојбата и со тоа избегнување на депресија или вознемиреност.