Витамин Б7 за слабеење - имиња, улоги, потребни секојдневно

Витамин тип: растворливо во вода

Други имиња на витамин Б7: биотин, коензим Р, витамин Т, витамин Х.

Улогите на витамин Б7:

• учествува во деградација и формирање на масни киселини;
• придонесува за воведување на клучни соединенија во циклусот на големи метаболички изгореници;
• учествува во фиксирање на јаглерод диоксид на одредени биолошки производи;
• учествува во синтезата на антитела и аминокиселини;
• ја забавува сивата коса;
• е додаток во третманот на алопеција;
• ја ублажува болката во мускулите;
• помага во лекување на егзема и дерматитис.

Нарушувања како резултат на недостаток на витамин Б7:

• егзема;
• исцрпеност, депресија;
• неисправен метаболизам на липидите;
• анорексија;
• алопеција, ќелавост, хиперсебореја (мрсна коса).

Извори на витамин Б7:

• говедско црн дроб, бубрези;
• жолчка;
• брашно од соја;
• квасец;
• млекото;
• оризов ориз;
• ореви;
• сув грав;
• печурки.

Непријатели на витамин Б7:

• сурова белка од јајце;
• водата;
• сулфамиди, естрогени;
• процес на преработка на храна;
• алкохол.

Дневно барање на витамин Б7:

Витамин Б7 или биотин е многу чест во исхраната, неговиот недостаток е редок.

---