Бели изматени јајца со свежи состојки - DreamteamFitness

изматени

(Бели) изматени јајца наутро, за ручек или вечера, секогаш одговара, има навистина вкусен вкус и може да се подготвува поинаку секој пат. Без разлика дали има малку јаглени хидрати или високи јаглени хидрати, чисто, со сланина и сланина или со свеж зеленчук и мешунки. Исто како што ви се допаѓа и она што се чувствувате, или фрижидерот е таму

И сега веќе не треба да имате свежи јајца во фрижидерот. Добрите јајце-белки може да се чуваат неотворени неколку недели и месеци и на собна температура и во фрижидер. Во нашиот последен пост ви кажуваме повеќе за нив Добри јајце-белки .

Бели изматени јајца затоа што тоа е само протеин. Ова ќе ги направи вашите изматени јајца навистина убави и бели. Вкусната инспирација од изматени јајца доаѓа од книгата за готвење Volle Pulle Eiweiß од Pumperlgsund. Изгледаше толку вкусно што морав да го сторам тоа веднаш и да го замислам за тебе. Едноставно разменете ги состојките што не ви се допаѓаат или оставете ги целосно, што останува на вас. Колку се посвежи состојките, толку е вкусен и поздрав вашиот оброк, поради што купив сè свежо и органско.

Состојки за вашите бели изматени јајца:

  • 100 гр домати од коктел
  • 1/2 авокадо
  • 70 гр наут (суво)
  • 160 гр Добри јајце-белки (5 белки)
  • Кокосово масло за пржење
  • свеж лимон
  • свеж магдонос
  • Солена пиперка

Подготовка:

  1. Потопете ги исушените наут во ладна вода околу 12 часа и потоа варете додека не станат меки. Можете исто така да извадите наут од теглата, ова е побрзо.
  2. Исечете половина авокадо на коцки и ставете го во сад заедно со наут.
  3. Измешајте ги авокадото и наутот со свежо исцеден сок од лимон, сол и црн пипер.
  4. Измијте ги и исечете ги доматите и магдоносот или извадете ги на мали парчиња.
  5. Загрејте ја тавата со малку масло од кокос и изматете ги Добрите јајце-белки со малку сол и бибер и потоа додадете ја тавата.
  6. Извадете ги белите изматени јајца од тавата, послужете ги со наут, авокадо на коцки и парчиња домати.
  7. Украсете со свеж магдонос, сол и бибер и уживајте

Нутриционистички вредности:
439 kcal | 44 гр јаглехидрати | 17 гр маснотии | 32 g протеини

Јулиус Исе, 30 години. Функционална обука за фитнес спортисти, тренер преку Интернет, блогер и фотограф од Еслинген во близина на Штутгарт. Сакам да ве мотивирам на овој блог и да ви покажам како да станете фит. Youе ви го покажам тренингот, како и исхраната за атлетска фигура и здраво тело.