ВИТАМИН Б9 наспроти ФОЛИКАЦИДА ДВР Фарм витамин б9
Фолна киселина од витамин Б9 е синтетичка супстанција, се произведува само во 40-тите години од 20 век, кога започна да се воведува во лекови и некои видови храна, како што е лебот. Една американска студија покажа дека фолна киселина го забрзува прогресијата на ракот.
Б9 е генеричко име за соединенијата на оваа фолна киселина, соединенија наречени фолати, од латинскиот фолиум, што значи лист. Зеленило се наоѓа во лисјата на зелените растенија, како природна супстанција, која телото се користи за метаболизирање.
Главната разлика помеѓу витамин Б9 природна и фолна киселина е тоа што, додека синтетичката супстанција е целосно асимилирана, природните верзии се елиминираат без проблеми од телото кога се вишоци. Затоа, го промовира лекувањето на рак на цревата, дојката или простатата, додека фолната киселина ја забрзува нејзината еволуција.
- егзотично овошје: како што се портокали, банани, авокадо, манго
- мешунки: грав, леќа, наут.
- пилешки јајца (особено жолчка)
- зеленчук: брокула, бриселско зелје, аспарагус
- свежи лисја како спанаќ, коприва, стевија, зелена салата
За среќа, витамин Б9 се наоѓа во многу намирници, станува дефицитен само кај луѓе кои јадат рафинирана храна или кога се зголемува потребата од овој витамин (во случај на бременост, лактација, опоравување и сл.). Главните извори на витамин Б9 се: - свежи лисја, како спанаќ, коприва, стевија, зелена салата.