Витамин Д против дебелина - дебелина со недостаток на витамин Д.
Витаминот Д комбинира разни позитивни својства. Во различни студии, научниците покажаа дека витаминот Д помага против дебелината. Многу луѓе не ослабнаа и покрај вежбањето и диетата. Причината беше дефицит на витамин од сонце. Една студија во Лондон покажува дека дебелите луѓе често страдаат од недостаток на витамин Д. Како витамин Д помага против дебелината и кои фактори влијаат на дебелината е објаснето во следната статија. Покрај тоа, релевантните студии обезбедуваат информации за тековните истражувања на главната тема.
Витаминот од сонце влијае на степенот на слабеење
Сплит мислења за тоа како работи хормонот
Различни студии покажуваат различни резултати во однос на фокусот на витамин Д против дебелината. Од една страна, научниците потврдуваат врска помеѓу витамин Д и несоодветно губење на тежината. Од друга страна, истражувачите покажаа дека премногу висок БМИ предизвикува недостаток на витамин Д. Во случај на диета, дополнителното дополнување го поддржува губењето на телесната тежина. Во текот на дебелината, важно е да се следи нивото на витамин Д и, доколку е потребно, да се зголеми за да се одржи здравјето на пациентот.
Ефект на витамин Д против дебелина
Хормонот влијае на телесната тежина на луѓето. Доколку недостасува, тој ги складира мастите полесно, што го отежнува слабеењето. Недостаток го зголемува чувството на глад и го спречува согорувањето на мастите. Различни студии во последниве години покажуваат дека витаминот Д помага против дебелината. Поправањето на недоволно снабдување поддржува губење на тежината во текот на диетата. Луѓето кои не губат телесната тежина и покрај вежбањето и диетата, не забораваат да го проверат нивото на витамин Д. Докажано е дека додатоците поттикнуваат губење на тежината.
Ниту една диета не работи без витамин Д.
Дебелината има различни причини. Овие вклучуваат лоша исхрана, недостаток на вежбање и разни болести. Најважните фактори во дебелината вклучуваат возраст, гени, стрес, хормоналната рамнотежа, снабдување со минерали, изложеност на токсини и прецедификација на организмот.
Витаминот Д поддржува губење на тежината
Еден фактор што често се занемарува е недостатокот на холекалциферол. Во моментов се достапни разни студии за ова. Студијата „Додаток на витамин Д3 при слабеење: двојно слепо рандомизирано контролирано испитување“ од Кејтлин Мејсон и сор. од 2014 година испитувал недостаток на витамин Д поврзан со дебелина. Истражувачите забележале дека 218 жени со ниско ниво на витамин Д губат тежина дванаесет месеци. Покрај вежбањето, некои добија плацебо, додека други, исто така, витамин Д3. Резултатите покажаа дека жените кои ги зголемија своите 25 (OH) нивоа на витамин Д3 со додаток во исхраната, намалија поголема тежина од испитаниците кои страдаа од недостаток. Судејќи од ова, витаминот Д помага против дебелината и во поддршката на диетата.
Калциум и витамин Д против дебелината
Друга студија на Geneviève C. Major et al. на тема „Додаток со калциум + витамин Д го подобрува поволно дејството на слабеењето врз плазматските концентрации на липиди и липопротеини“ од 2007 година укажува на позитивните аспекти на дополнителниот додаток на витамин Д. Целта на студијата беше да се утврдат ефектите од дневниот внес на калциум со додатоци во исхраната кои содржат калциум и холекалциферол врз слабеењето. Ефектите на суплементацијата врз крвниот притисок, плазматскиот липид, концентрацијата на липопротеин и концентрациите на гликоза и инсулин беа забележани.
За 15 недели, 63 жени со прекумерна тежина примале или плацебо или две таблети со калциум и витамин Д на ден. Резултатот покажа значително поголемо намалување на телесната тежина кај испитаниците со суплементација. Ова сугерира дека витаминот Д работи против дебелината. Генерално, учесниците во студијата имаа понизок крвен притисок, пониски нивоа на липиди во крвта и намалено ниво на шеќер во крвта.
Рецепторите на витамин Д ја одредуваат загубата на маснотии
Научниците претпоставуваат дека рецепторите на витамин Д се наоѓаат во масните клетки, кои пренесуваат до клетката без оглед дали таа ги складира мастите или ги претвора во енергија. За време на конверзијата, овие го активираат витамин Д. Други рецептори исто така се наоѓаат во мозочните клетки. Тие ја контролираат ситоста и гладот. Недостаток на холекалциферол ја намалува функционалноста на клетките. Чувството на ситост се намалува или не се појавува. Понатамошните студии покажаа дека витаминот Д помага во намалување на системското воспаление. Истражувачите веќе долго време ги поврзуваат овие со дебелината.
Причини за недоволно слабеење и покрај диетата
За време на диета за слабеење, страдалниците обрнуваат внимание на снабдувањето со витамин Д со цел да постигнат соодветни резултати. Недостаток е честопати причината зошто луѓето не губат телесната тежина и покрај намалувањето на калориите и вежбањето.
Ниското ниво на 25 (OH) витамин Д3 е исто така причина за депресија. Ова оди рака под рака со безволност и замор, што доведува до неактивност, што последователно доведува до дебелина. Недостаток на хормон е исто така поврзан со дијабетес, артритис и мултиплекс склероза. Овие болести го ограничуваат движењето на пациентот. Ова создава дебелина.
Последните две болести се третираат со препарати кои содржат кортизон, што доведува до зголемување на телесната тежина. Недостаток на витамин Д води кон директна и индиректна дебелина. Општ лекар го третира несоодветниот внес со давање додатоци на храна.
Елиминирајте го недостатокот на витамин Д.
Пациентите внесуваат дел од хормонот преку храна. Фокусот е на рибите со многу маснотии како скуша, туна, лосос и треска и печурки. Диетата богата со витамин Д не е доволна, бидејќи диетата содржи само мали дози на сончевиот витамин. Телото произведува најголема количина самостојно преку соодветно сончање. Препорачуваме 15 до 20 минути на ден. Покрај тоа, додатоците помагаат во есен и зима. Лекарите го тестираат личното ниво на 25 (OH) витамин Д3 и даваат препораки за дневни потреби. прочитајте на: Дневно барање за витамин Д.
Прекумерната тежина предизвикува недостаток на витамин Д.
Студија на Др. Karani S. Vimaleswaran et al. на тема „Каузална врска помеѓу дебелината и статусот на витамин Д: Би-насочна анализа на рандомизација на Менделијан на повеќе групи“ од 2013 година.Лондонскиот научник и неговиот тим оценија генетски информации од 42.024 лица. Овие потекнуваа од 21 кохортна студија во Европа и САД. Во текот на студијата, тие разгледаа дванаесет различни варијанти на гени кои предизвикаа зголемен БМИ. Целта беше да се воспостави врска помеѓу витамин Д и БМИ.
Овие резултати покажуваат дека повисок БМИ доведува до помал статус на витамин Д3 од 25 (ОХ). Ова значи дека дебелината предизвикува недостаток на витамин Д, но недостатокот не е предизвикувач на дебелина. Хормонот, исто така, има само мало влијание врз БМИ. Фактот дека витаминот Д помага против дебелината беше побиен во оваа студија. И обратно, важно е да се контролира состојбата на дебелината на витамин Д и да се придонесе за подобрување на здравјето на пациентот.