Витамин Д - сончев витамин за здрав напад на телото во коските
Луѓето го формираат на кожата преку изложување на сончева светлина. Затоа често се нарекува витамин од сонце. Оние кои поминуваат многу време на отворено, можат да покријат околу 80% од нивните потреби со оваа само-синтеза. Остатокот мора да се земе со диетата.
Дали сакате да дознаете повеќе за оваа тема?
Потоа јавете ни се на 0800 20 60 30 90 или искористете го нашиот контакт!
[Прочитај повеќе]
Препораки за вас
Витамин Д3/К2
Луѓето го формираат на кожата преку изложување на сончева светлина. Затоа често се нарекува витамин од сонце. Оние кои поминуваат многу време на отворено, можат да покријат околу 80% од нивните потреби со оваа само-синтеза. Остатокот мора да се земе со диетата.
Дали сакате да дознаете повеќе за оваа тема?
Потоа јавете ни се на 0800 20 60 30 90 или искористете го нашиот контакт!
Снимено над сонцето
Под влијание на сончева светлина, телото произведува витамин Д на кожата. Во зависност од УВБ зрачењето (бранова должина), количината на сончева светлина (часови) и типот на кожата, се произведуваат различни количини.
Бидејќи телото може да го произведе сам со користење на УВБ светлина, тоа е само делумно неопходно. Сепак, домашното производство не е доволно за да се покријат дневните потреби. За оние кои не добиваат никаков или само малку витамин Д преку својата диета, препаратите што го содржат може да бидат корисни.
Ефекти врз коските
Потребно е за апсорпција и искористување на калциумот. Нивото на калциум во крвта зависи и од содржината на витамин Д во организмот. А, калциумот, пак, е одговорен за јачината на коските и забите. Човечките коски се состојат од колаген и минерален дел. Колагенот ги прави коските флексибилни и подвижни, минералите (калциум) им ја даваат својата сила. Ако телото не може да произведе доволно витамин Д од сончева светлина (темни зимски месеци) и ако дополнителното барање не е покриено со производи од животинско потекло, како што се риби со многу маснотии, резултатот може да биде недоволно снабдување. Ако телото нема доволно витамин Д, нивото на калциум паѓа автоматски. За да се компензира оваа загуба, коските ослободуваат зачуван калциум по некое време, така што се гарантира нормална мускулна функција.
Здравите коски зависат од снабдувањето со калциум или витамин Д. Соодветните препарати како што се калциум тело напад + витамин Д3 се достапни за да се обезбеди доволно снабдување на долг рок, дури и во зима.
Покријте ги потребите со додатоци
Телото може да покрие голем дел од потребите за витамин Д преку изложување на сончева светлина (УВБ зрачење) на кожата. Сепак, оваа способност се намалува со возраста. Спротивно на тоа, побарувачката се зголемува. „Во возрасната група од 65 години, главниот фокус е ставен на минимизирање на загубата на коскената маса поврзана со возраста, со цел да се намали ризикот од фрактури на коските како клиничка последица од остеопороза.“ (Германско друштво за исхрана (ДГЕ). Бидејќи влијае и на коските кој има внес на калциум, додатоците може да бидат корисни за оваа возрасна група.
Исто така, може да биде корисен додаток за вегетаријанци и вегани на долг рок. Бидејќи главно се наоѓа во животински извори, внесот на оваа целна група во исхраната е честопати недоволен. Работниците во смени, ноќните работници и канцелариските работници кои едвај добиваат сончева светлина во текот на денот исто така можат да имаат корист од додатоци на витамин Д. Внесувањето на високо квалитетни додатоци е исто така погодно за секого, особено во есен и зима, со цел да се спречи можната недоволно снабдување за време на мрачните месеци.
Извор на слика: Shutterstock/Best3d