Витамини и минерали
Добро е познато дека а Здрава храна тоа е диета во која се наоѓа сè принципи на исхраната, така што процесите на телото можат соодветно да се поддржат и извршат.
На нив им се придружува списокот на јаглехидрати, липиди, протеини и влакна витамини и минерали.
Ви предлагаме да дознаете повеќе за овие есенцијални супстанции.
витамини
Од рана возраст слушаме дека е потребно да се јаде овошје и зеленчук за да се дадат на организмот витамини.
Зошто витамини се толку важни?
Овие микроелементи тие се органски соединенија, неопходни во процесот на раст и во добро функционирање на организмот. Храната е единствениот начин на кој можеме да ги добиеме, бидејќи човечкото тело не ги произведува.
Дури и ако ни требаат мали количини на витамини, бидејќи тие се користат како такви, без да се распаѓаат, нивниот недостаток може да доведе до сериозни недостатоци, кои се рефлектираат на здравјето на организмот.
Ете го 13 витамини, вклучувајќи:
- 4 се растворлив - се раствора во маснотии и се чува околу 6 месеци во масни ткива и црн дроб: витамини А, Д, Е, К. Секогаш кога на телото му се потребни, тие се транспортираат до тој дел од телото.
- 9 се растворлив - се раствора во вода, не останува во организмот, затоа е потребно секојдневно дополнување: Ц витамин и витамини од комплекс Б. (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенска киселина, пиридоксин, биотин, фолна киселина, цијанокобаламин)
минерали
минерали се органски супстанции кои природно се наоѓаат во вода, почва и карпи, кои допираат до телото на растенијата и животните, кои потоа ги консумираат луѓето.
Минералите се неопходни за многу процеси на организмот, вклучени и во растењето и во развојот.
Во зависност од потребата, тие се групираат во:
- макро минерали - се бараат дневно во значителни количини: калциум, магнезиум, фосфор, калиум, натриум, сулфур.
- минерали во трагови - се потребни во помали количини: цинк, железо, маган, бакар, јод, селен
Иако се толку важни, количината на асимилирани минерали мора да се следи, бидејќи во вишок, токсичност крајно сериозен.
- Витамин Д - калциферол
- Барања за витамин Д.
- Извори на витамин Д.
- Хипервитаминоза Д.
- Селен
- Натриум
- Витамин Б2 - рибофлавин
- Магнезиум
- Ironелезо
- Фосфор
- Јод
- Калиум
- Фолна киселина (витамин Б9)
- Цинк
- Флуор
- Калциум
- Витамин Б6 - пиридоксин
- Витамин К.
- Витамин А - ретинол
- Витамин Б12 - цијанобаламин
- Водич за храна
- Диети за слабеење
- Вегетаријанска диета
- Кулинарски традиции
- Персонализирана диета
- Витамини и минерали
- Храна за бебиња
- Исхрана кај бремени жени
- Јадење стари лица
- Терапевтски режими
- Нутрициони заболувања
- Фитнес и спорт
- Калкулатор за исхрана
- Рецепти
- Индекс на храна
- Блогови за исхрана
- Корисници на диети
- Диетален форум
Илјадници статии засновани на студии и научни докази на теми од интерес:
Детално се дискутира за над 2000 состојби, од причини до третман:
Дали имате медицинско прашање? Ова е местото каде го наоѓате одговорот.
Медицински вести, новини и настани
Дали барате лекар или медицинска услуга? Тука ќе најдете над 10.000 медицински ординации и клиники
Над 40.000 производи, потрошен материјал, медицински помагала и опрема.
Добредојдовте на најголемиот медицински индекс во Романија!
„Активно“ е како Ромедик сака да се грижи особено за вас.