Витамини и совети за здрави очи и подобар вид
Визуелното оштетување не мора секогаш да е знак на старост. Многу помлади луѓе страдаат од намален вид. Според една студија, скоро 2/3 од германското население носи очила. Бројот на луѓе кои носат очила е постојано голем веќе 10 години. Сепак, процентот на стари лица од 20 до 29 години кои носат очила се зголеми повеќе од двојно во последните 60 години. Со помош на витамини и елементи во трагови, намалениот вид може да се спротивстави, дури и во староста.
Причини за влошување на видот
Исто како што ризикот од кардиоваскуларни заболувања, болести на органи, зглобови и централен нервен систем се зголемува со возраста, така се зголемува и ризикот од болести на очите. Различни проблеми со очите стануваат ризик по здравјето, што може да се третира само делумно со медицински мерки. Катарактата и дегенерацијата на макулата поврзани со староста се овде. Катарактата е најчеста причина за слаб вид во староста. Дегенерацијата на макулата поврзана со возраста влијае на макулата, која е централното подрачје на мрежницата и е одговорна за централниот вид. Сè што гледаме е прикажано таму. Клетките на фоторецепторот што се наоѓаат надвор од макулата се користат за ориентирање на видот. Ако ова е недоволно снабдено со крв, што често се случува поради возраста, квалитетот на видот се намалува.
Двете болести имаат значително влијание врз квалитетот на животот и се лекуваат многу скапо.
Во некои случаи, сепак, лековите или хормоналните нарушувања исто така можат да бидат одговорни за слабиот вид. Прашина, чад, климатизација и сув воздух исто така може да предизвикаат губење на видот. Работа на компјутер, стрес и недостаток на витамин А се исто така фактори на ризик. Понатаму, прекумерната тежина, високите нивоа на шеќер во крвта, недостаток на вежбање и УВ светлина можат да го влошат протокот на крв во макулата и на тој начин да предизвикаат слаб вид.
Хранливи материи за здрави очи
Бидејќи нашето општество се повеќе се развива кон носителите на очила и контактни леќи, правилниот избор на хранливи материи станува сè поважен во современиот свет на живот и работа. Правилната диета во комбинација со правилното однесување, како што е непотрошувачката цигари, е првиот чекор за одржување на видот и здравјето на очите на која било возраст.
Витаминот А е важен за визуелниот процес бидејќи е компонента на визуелната виолетова боја (родопсин) и како таков е неопходен за визуелниот процес и за претворање на енергијата на фотографијата во нервна енергија. Недостаток се манифестира како слаб вид или ноќно слепило.
Витамин Б2, витамин Ц и витамин Е можат да спречат оксидативен стрес. Тие имаат антиоксидативно дејство и го штитат окото од оштетување на клетките. Високоенергетските радикали кои можат да навлезат во очите, на пример преку пушење или сончева светлина, се пресретнуваат антиоксиданти.
Селен и цинк, исто така, имаат антиоксидантно дејство.
Екстрактот од гинко билоба може да го подобри протокот на крв во мрежницата и со тоа да ја зголеми видната острина. Во случај на дегенерација на макулата поврзана со возраста, докажувањето е голема предност на додатоците со екстракт од Гинко билоба, заради превенција или како додаток на терапијата. Намалениот статус на витамин Ц и глутатион обично игра и одлучувачка улога во дегенерацијата на макулата. Недостаток може да предизвика оштетување на оксидацијата. Затоа, тука се препорачува дополнително снабдување како превентивна мерка и придружна терапија.
Коензимот Q10 е неопходен за снабдување со енергија во митохондриите и исто така има антиоксидативно дејство.
Бета-каротенот делува како биоактивен претходник на витамин А. Самиот бета-каротен се повеќе се чува во кожата и во клетките на мрежницата, каде што има антиоксидантно дејство против слободните радикали предизвикани од УВ.
Лутеинот и зеаксантинот се одговорни за пигментацијата на макулата. Покрај тоа, благодарение на изразените антиоксидантни својства, тие штитат од штетата предизвикана од УВ зрачење и спречуваат формирање пероксиди.
Општи совети за здрави очи
Со урамнотежена исхрана и намалување на стресот во секојдневниот живот, што треба да вклучува паузи, оштетување на видот и проблеми со очите не само што може да се намалат, туку дури и да се избегнат. Вежбањето на свеж воздух и опуштениот сон ја промовираат циркулацијата на крвта во мрежницата. Мелем за алое вера помага при подуени очи, додека специјални спрејови за липозоми се достапни за суви очи.