Витамини кои помагаат да изгубите тежина Мобилен
Витамини се добра алтернатива на додатоците во исхраната кои помагаат при слабеење.
Додека додатоците за слабеење се вештачки и може да содржат штетни стимуланси, витамини се наоѓаат во многу намирници, што значи дека се природни и здрави.
Режимите Маигрир ви дава многу ефикасни примери ако сакате да изгубите тежина:
1. Витамин Б2. Ова придонесува за нормален процес на метаболизам. Ако земате контрацептивни средства, антибиотици или пиете многу алкохол, потребна ви е поголема количина на витамин Б2 во вашата исхрана. Овој витамин се наоѓа во јајцата, млекото, житарките и зелениот зеленчук.
2. Витамин Б3. Овој витамин помага за нормално функционирање на тироидната жлезда и се наоѓа во храна како пченица, овес, јачмен, авокадо, урми, моркови, брокула, ореви, зеленчук, пилешко, мисирка, јајца, говедско месо, риба (туна, лосос, скуша и сл.)
3. Витамин Б5. Недостаток на витамин Б5 може да се меша во способноста на нашето тело да согорува маснотии. Витамин Б5 се наоѓа во пилешко, ореви, пченични трици, овес, јачмен, јајца, храна богата со растителни влакна, леб, грав и зелен зеленчук.
4. Витамин Б6. Го регулира производството на тироидни хормони и помага во метаболизмот. Главните извори на витамин Б6 се пивски квасец, пченични трици, пченични никулци, но исто така и овес, сардини, живина, говедско месо, авокадо, банани, ориз, зелка, ореви.
5. Витамин Ц. Тој нуди мноштво здравствени придобивки, помагајќи да се претвори гликозата во енергија, но може да помогне и при слабеење. Најдобар начин да внесете доволно витамин Ц е да јадете агруми. Ако не сакате агруми, секогаш можете да земате додатоци на витамин Ц.
6. витамин Д. Недостаток на витамин Д секогаш бил поврзан со дебелина. Витаминот Д е оној што го нормализира внесувањето на шеќер во крвта.
7. Рид. Да се биде дел од семејството на витамини Б, холинот не е вистински витамин, бидејќи се произведува во црниот дроб. Холинот е потребен за правилно метаболизирање на мастите. Најдобри извори на холин се говедскиот црн дроб, говедско срце, жолчка од јајце, пченични никулци, карфиол, краставица, лешници.
8. Инозитол. Како и холинот, инозитолот е член на семејството на витамини Б и е исто така „направен“ во внатрешноста на телото. Инозитолот се комбинира со холин за да помогне во метаболизмот на липидите. Добри извори на инозитол се лецитин, говедско срце, говедско црн дроб, пченични никулци, соја, јајца, агруми, цели зрна, ореви.