Витамини кои се ослободуваат од мобилните акни
Здравата исхрана е ваш сигурен сојузник за убава кожа и здраво тело. Американски експерти веруваат дека витамини во исхраната играат клучна улога (50%) во лекувањето на акните.
Најважни се витамин А, Б5, Ц и Е. Недостатоците на овие витамини во исхраната се главната причина за појава на акни.
Витаминот А игра улога во заштитата на ткивото на кожата и помага во намалувањето на себумот, информира домот-лекови-за-вас.com. Диета богата со витамин А содржи моркови, компири, тиква, манго, спанаќ, жолти плодови и портокали.
Витаминот Б5 помага индиректно во борбата против акните, со намалување на стресот, вознемиреноста и паниката, причини за сериозни акни. За балансирана исхрана, потребни ви се 100 мг витамин Б5 секој ден, што може да го земете од зелен зеленчук, карфиол, житарици, кикирики, јајца, месо и трици.
Витаминот Ц е најдобриот лек за акни. Тој е моќен антиоксиданс и ја штити кожата од инфекции. Има одлучувачка улога во зголемувањето на имунитетот на организмот, а содржаните биофлавоноиди имаат антибактериски својства и му помагаат на ткивото брзо да закрепне.
Како третман против акни, ви требаат 1.600 мг витамин Ц секој ден, што може да го земете од зелен зеленчук (зелка, брокула), лути црвени пиперки, чили, цитрус, јагоди или киви.
Витамините и додатоците кои ги наоѓате во аптеките како третман против акни содржат и витамин Е. Тој има улога на заштита на ткивата од дејството на слободните радикали. Покрај тоа, тој е витамин вклучен во враќањето на сјајот и мазноста на кожата. Може да се земе од житарки, лешници, компири, кикирики.
Покрај овие витамини, не заборавајте да јадете храна богата со цинк, многу важна за природниот третман против акните. Ги штити ткивата и ги регулира жлездите одговорни за секретите на себум. Посно месо, млечни производи, риба, тиква, морска храна, јајца и цели зрна се богати со цинк, затоа не избегнувајте да ги јадете секој ден.