Витамини Лексикон за напад на тело

Витамините се микроелементи кои не обезбедуваат енергија на организмот, но преземаат витални функции во организмот. Тие треба да се земаат заедно со храна, бидејќи телото не може да синтетизира витамини колку што е потребно.

напад

Витамини се поделени во две групи: растворливи во масти (липофилни) витамини и растворливи во вода (хидрофилни) витамини.

До витамини растворливи во масти припаѓаат:

  • Витамин А (ретинол)
  • Витамин Д (калцитриол)
  • Витамин Е (токоферол)
  • Витамин К.
До витамини растворливи во вода припаѓаат:
  • Витамин Ц (аскорбинска киселина)
  • Витамин Б1 (тиамин)
  • Витамин Б2 (рибофлавин)
  • Ниацин (никотинска киселина)
  • Пантотенска киселина (витамин Б5)
  • Витамин Б6 (пиридоксин)
  • Биотин (витамин Б7, витамин Х)
  • Фолна киселина (витамин Б9)
  • Витамин Б12 (кобаламин)
Витамини имаат различни функции во метаболизмот и се вклучени во многу биохемиски процеси. Тие се основни компоненти на нашата исхрана и се наоѓаат во големи количини во свежо овошје и зеленчук, на пример. Балансирана и разновидна диета нормално ја покрива дневната потреба за витамини и спречува недостаток.

Недоволно внесување на одредени витамини подолг временски период може да доведе до симптоми на недостаток и е познато и како хиповитаминоза. Во исто време, вишок на индивидуални витамини исто така може да има негативни ефекти врз здравјето, познато како хипервитаминоза.