Врапче или диета со здрав разум и умереност urnурнал де Вршбиуч
Што значи диета # врабец?
Прво на сите, тоа вклучува да се биде свесен за разликата помеѓу исхраната и начинот на живот. Потоа прилагодување на стилот на храна во согласност со нашите потреби. Исхраната # врабец вклучуваше и калориско ограничување. Beе има 3 главни оброци, а каде што е потребно и потребно ќе се додадат 2 закуски. Сето ова не треба да надминува 1200 калории на ден. Нормално, ова калориско ограничување се однесува на седечки луѓе кои не прават апсолутно никакво движење, а кога го прават тоа е со мал интензитет.
Постојат мрежни програми или апликации за паметни телефони кои се занимаваат со оваа пресметка. Меѓу најпопуларните и лесни за употреба се апликациите „Yazio“ или „My fitness pal“. Ова е првиот чекор кон пресметување на калориите.
Вториот чекор е да ја измериме храната, барем некое време, додека не се навикнеме на новите количини, а нивното мерење ќе стане рефлекс.
Откако ќе ги провериме двата чекори, ќе ги внесеме за возврат сите намирници и количини што ги користиме за главни оброци и закуски. Овие две апликации за кои ви реков погоре, ви даваат можност да создадете рецепти, така што зготвената храна и нејзиниот број на калории нема да бидат голем проблем.
Како општо правило за диети за слабеење, но и за здрав начин на живот што вклучува одржување на нормална тежина, ќе избереме здрава храна, чиста во смисла на додатоци на храна, хранлив и нутритивен квалитет. Beе се избере храна што ги исполнува сите хранливи материи потребни за добро секојдневно функционирање: протеини, масти, јаглени хидрати и растителни влакна. За почетниците, со цел пролетта на вагата да се движи надолу, потребно е да се избегне прекумерна потрошувачка на ориз, тестенини, леб, а кога ќе се конзумираат, препорачливо е да ги користите наутро, со цел да ја потрошите енергијата обезбедена на природен начин. од нив. Јаглехидратите се наоѓаат во овошјето и зеленчукот, сепак, затоа што недостатокот на горенаведените не предизвикува проблеми.
Претпоставувајќи ограничен рок, # врабец трае сè додека не ја добиеме посакуваната тежина, но неговите принципи ќе се одржат доживотно, периодот што значи одржување на диетата. Очигледно, ќе излезете од калориското ограничување од 1200 и ќе додадете дополнителни калории за да ја стабилизирате вашата тежина, без да изгубите килограми, но исто така и без да акумулирате. Транзицијата ќе се изврши постепено, со воведување нова храна или здрави комбинации на храна.
Во линиите подолу, ве запознаам со три # врапчиња со спектакуларни резултати:
Кармен Узун, фармакопејата на групата, изгуби 20 килограми следејќи го стилот на # врабец и ни кажува дека:
„Стилот на врабецот е навистина лош ... што можам да кажам?! Јадам нешто, но секако не толку. Од салати, кои и овде ги обожавам, имагинацијата може да биде многу богата, месо, но не сум месојад, поретко го консумирам до мал десерт, здрав разум, за да уживам во пупки за вкус, како награда. Како што реков, јадам и месо, но поретко и тогаш повеќе го сакам оној на скара. Како заклучок, можам да јадам сè, но секогаш сакам нешто природно… од дома. Овој стил е совршен за мене “.