Витамини на празен стомак Како да земате витамини и додатоци на храна во Медлајф
Аптека/Фото: Ројтерс
Витамини и минерали се важни за правилно функционирање на организмот. Се разбира, најдобриот извор е храна, но бидејќи многумина од нас не можат да се пофалат со здрава исхрана, понекогаш ни се потребни додатоци. Дури и вишокот витамини не ни носи добро, затоа секогаш е препорачливо најпрво да побарате совет од лекар. Подеднакво е важно да знаете како да ги администрирате овие витамини, така што тие се асимилираат што е можно поефикасно од телото.
Ниту додатоците на витамини не работат. Без соодветна исхрана, тие нема да бидат асимилирани од телото, затоа е така Добро е да ги комбинирате со храна што природно содржи витамини во капсулата. На пример, таблетата витамин Ц треба да се пие со чаша природен сок од портокал.
Витамини земени на празен стомак може да предизвикаат гадење или варење. Ова е особено точно ако земете премногу одеднаш. Иако сите витамини можат да предизвикаат такви симптоми, тие најчесто се јавуваат поради додаток на железо или комплекс на витамин Б.
Витамин А. Често се дава за одржување на здрави очи и кожа. За да се асимилира што е можно подобро, витамин А треба да се зема приближно исто време секој ден, во количина пропишана од лекар. Вишокот витамин А може да влијае на функцијата на црниот дроб.
Витамини од Б-комплекс Исто така, треба да се зема во исто време секој ден. Витаминот Б најдобро се асимилира ако се зема на празен стомак, но се администрира на овој начин може да предизвика гадење или дури и повраќање. Во овој случај, подобро е да ги земете со мала количина храна.
Ц витамин потребно е, меѓу другото, да се одржи здравјето на 'рскавицата, кожата, забите, крвните садови и коските. Може да се зема со вода, после јадење или на празен стомак, еднаш или двапати на ден, по можност во истите часови секој ден.
Витамин Д. тоа е од витално значење за здравјето на коските. Може да се зема после јадење или на празен стомак. Лекарите препорачуваат земање витамин Д пред спиење.
Витамин Е. ги штити клетките. Треба да се зема два часа пред или по земање други лекови или додатоци.
Витамин К. има суштинска улога во коагулацијата на крвта и не треба да се администрира паралелно со антикоагулантни лекови. Како витамин Е, витамин К треба да се зема два часа пред или по земање други лекови или додатоци.
калциум го одржува здравјето на мускулите, коските, нервите и клетките. Додатокот на калциум не треба да се зема истовремено со додатокот на железо. Исто така, се препорачува дневната доза да се подели на две помали дози, да се земаат одделно, оддалечени неколку часа.
железо е суровина за производство на хемоглобин. Ironелезото најдобро се асимилира од телото кога се администрира на празен стомак. Нормално, треба да го земате додатокот на железо или еден час пред оброк или два часа после тоа, со голема чаша вода, но познато е дека железото е еден од додатоците што може да предизвика гадење. Во овој случај, може да се администрира со мала количина на храна. Ironелезото не треба да се зема со витамин Б12 и фолна киселина истовремено.
Други додатоци кои се препорачуваат да се земаат на празен стомак се пробиотици и ензими за варење.
Витамини растворливи во масти, како што се витамини А, Д, Е или К, се администрираат со храна што содржи маснотии.