Витамини - сè што треба да знаете Растечки семејства
Јасно е дека на луѓето им се потребни витамини. Но, што се витамини во секој случај, и што прават тие во организмот? Еве ги одговорите.
"Но, ви требаат витамини!" Скоро сите сме ја слушале оваа фраза редовно како дете, како одговор на тоа доследно одбивање на зеленчук. Но, дури и ако храната богата со витамини денес има многу подобар вкус, што е со познавањето на предметните хранливи материи? Ние ви даваме преглед, што можат да сторат витамини и зошто треба да обезбедиме соодветно снабдување.
Кои се всушност витамини?
Витамини се хранливи материи, што на нашето тело итно му треба. Сепак, освен неколку исклучоци, тој самиот не може да ги синтетизира овие. Значи мораме внесувајте однадвор преку диета. Витамин Д. е исклучок - со помош на сончева светлина може да се синтетизира во доволни количини на кожата. Меѓутоа, во нашите географски широчини, ова не е секогаш можно во месеци со малку сонце.
За разлика од минералните соли или микроелементите, кои имаат минерално потекло, витамини се органски молекули - Ова значи оние базирани на јаглерод. Дневната потреба за индивидуалните витамини варира помеѓу помалку од еден и неколку милиграми: Витамини се т.н. Микроелементи. Еден ист витамин може да биде вклучен во многу различни телесни функции.
Кои витамини се таму?
Прво се прави разлика помеѓу растворливо во вода и витамини растворливи во масти. Витамини растворливи во масти може да се чуваат на различни места во телото. Важни продавници на витамини се, на пример, црниот дроб и масното ткиво. Витамини растворливи во вода, како витамин Б1, тешко се складираат во организмот.
Постојат целосно 13 различни витамини:
- 4 витамини растворливи во масти: витамин А, витамин Д, витамин Е и витамин К.,
- 9 витамини растворливи во вода: витамин Б1, витамин Б2, ниацин, пантотенска киселина, витамин Б6, биотин, фолна киселина, витамин Б12 и витамин Ц.
Кои витамини се од витално значење?
Како работат витамини во телото?
Колку добро се снабдуваме со витамини?
Кога има смисла да се земаат витамини?
Разновиден и избалансирана исхрана важно е да ги задоволите вашите витамински потреби. Внесот на витамини може да биде неурамнотежена исхрана или диети како Лекови за слабеење или да се намали за вегани (витамин Б12). Додатоците на витамини можат за поддршка да бидат земени.
Витамин Д., таканаречен сончев витамин, во голема мера се добива преку сопствената синтеза на организмот во кожата при изложување на сонце и само во помала мера од храната. Во зима или ако помине само малку време надвор, најверојатно ќе има недостаток на витамин Д. Тогаш дополнително снабдување може да биде корисно.
Имун Bion3 го поддржува имунолошкиот систем со избрани состојки како што се витамин Д и цинк. *
* Витамини А, Ц, Д, Б6, Б12 и фолна киселина и минералите железо, цинк и селен придонесуваат за нормална функција на имунолошкиот систем.