Витамини за деца Кога земате додатоци на витамини

Витамини за деца - општи информации

Витамини се неопходни за хармоничен физички и когнитивен раст и развој на децата. Тие доаѓаат од здрава и урамнотежена исхрана, но може да се земат и во форма на додатоци во исхраната, по препорака на лекарот.

Видови витамини за деца

Во зависност од тоа како се апсорбираат витамините, тие се од два вида: растворливи во вода и растворливи во масти.

Витамини растворливи во вода за деца

Витамини растворливи во вода се оние кои телото не ги складира. Кога јадете храна богата со витамини растворливи во вода, вашето тело ги користи веднаш штом ќе стигнат до крвотокот, и ако веќе не се потребни, тие се излачуваат преку урината. Ова значи дека витамини растворливи во вода мора трајно да се снабдуваат со телото, бидејќи телото нема капацитет да ги складира. Меѓу витамини растворливи во вода што им се потребни на децата се: витамини во комплексот Б, но и витамин Ц.

Витамини растворливи во масти за деца

Од друга страна, витамини растворливи во масти се оние што телото ги складира во масни ткива или во црниот дроб. Потоа, кога на телото му треба, ги користи резервите што ги има. Во зависност од видот на витамини, тие можат да се чуваат од неколку дена до неколку месеци. Меѓу витамини растворливи во масти што им се потребни на децата се: витамин А, витамин Д, витамин Е и К.

Природни извори на храна на витамини за деца

Детето кое има урамнотежена и здрава исхрана ќе ги добие потребните витамини од својата диета. Зеленчук, овошје, млечни производи, месо и цели зрна содржат витамини што му се потребни на детето за хармоничен развој од сите гледишта.

Храна која содржи витамин А.

Витаминот А поддржува хармоничен раст, го поддржува процесот на поправка на ткивата и коските, одржува здрава кожа, но и беспрекорен вид, истовремено го зајакнува имунитетот.

Извори богати со витамин А:

• Зеленчук во нијанса на габен или портокал - морков, сладок компир, тиква, јам

Храна која содржи витамин Б комплекс

Витамини во комплексот витамини Б го поддржуваат метаболизмот, произведуваат енергија и придонесуваат за функционирање на нервниот систем.

Извори богати со витамин Б се:

Храна која содржи витамин Ц.

Витаминот Ц е важен за ткивата, коските и крвните садови. Овој витамин помага и во заздравување на лезиите на кожата, но исто така му помага на телото да се бори против инфекцијата.

Извори богати со витамин Ц:

• Агруми - лимон, лимета, портокал, грејпфрут

Храна која содржи витамин Д.

Витаминот Д е неопходен за здрави коски, но и за раст на забите. Покрај тоа, овој витамин, исто така, игра важна улога во апсорпцијата на калциум во телото. Иако најголемиот дел од потребниот витамин Д дневно се добива преку изложување на сонце, има и храна што го содржи овој витамин:

• Храна збогатена со витамин Д: житарици, млеко

Храна која содржи витамин Е.

Витаминот Е е тој што ги штити клетките и ткивата, но исто така е важен и во процесот на производство на црвени крвни клетки.

Извори богати со витамин Е:

• Растителни масла (сончогледово масло, маслиново масло, масло од канола)

• Ореви и семиња (бадеми, лешници, семки од сончоглед)

• цели зрна (овес)

• зеленчук со зелен лисја (зелка од кеale, спанаќ)

Храна која содржи витамин К.

Витаминот К е неопходен за згрутчување на крвта. Го има во храна како што се:

• зеленчук со зелени лисја (зелка од ке, спанаќ)

Други важни витамини и минерали за хармоничен раст и развој на детето: масни киселини

Масните киселини се многу важни масти за организмот, тие придонесуваат за размножување на клетките, регулирање на нервниот систем, зголемување на имунитетот како и апсорпција на хранливите материи од конзумираната храна. Покрај тоа, овие киселини се неопходни за развој на мозокот и за одржување на неговото здравје, како и за видот.

Омега 3 и Омега 6 масните киселини спаѓаат во категоријата на есенцијални масни киселини - ова значи дека телото не може да ги произведува овие киселини. Значи, мора да им купиме храна или додатоци на храна. Затоа на децата мора да им обезбедиме здрава и урамнотежена исхрана.

Студија на истражувачи од Универзитетот во Гетеборг во Шведска покажува дека додатоците со Омега 3 и Омега 6 ги подобруваат училишните резултати на децата, зголемувајќи ја нивната способност за концентрација.

Овие масни киселини се наоѓаат и во конзумираната храна и во форма на додатоци на храна со формула специјално изработена за деца. Храната богата со Омега 3 и Омега 6 вклучува:

масна риба (лосос, скуша, туна)
ленено семе
чиа семе
соја
тофу сирење
ореви
путер од кикирики

Додатоци на витамини за деца

Во некои ситуации, детето треба да го надополни внесувањето витамини преку додаток во исхраната. Администрацијата на такви додатоци се врши само по препорака на лекарот или по консултација со него. Ситуации во кои на детето може да му треба вишок витамини: детето одбива да јаде, детето одбива здрава храна како зеленчук и овошје, деца кои страдаат од одредени болести (астма, гастроинтестинални нарушувања), деца кои прифаќаат вегетаријанска или веганска диета, деца кои редовно консумирајте газирани сокови.

Таблети за џвакање и таблети со витамини за деца

Таблети и таблети со витамини за џвакање се препорачуваат за постари деца кои знаат да голтаат апче или да џвакаат таблета за џвакање. Во принцип, децата претпочитаат таблети за џвакање затоа што ги поврзуваат со желеа. Многу е важно да не е изоставен од дофатот на децата бидејќи постои зголемен ризик од предозирање.

Витамински сирупи за деца

Помладите деца можат да земаат витамински додатоци во форма на сируп. Обично, има пријатни вкусови, кои им се допаѓаат на најмалите.

Улогата на витамини за деца

Витамини за деца се неопходни во нивниот физички и когнитивен развој. Затоа, кога недостаток на витамин се јавува кај деца, задолжително е да се земаат витамински додатоци.

Улогата на витамини во хармоничен раст и развој на децата

Секоја функција на телото бара одредена количина витамини. Процесот на раст исто така има потреба од витамини. Витамините играат важна улога во производството на квалитетни клетки, како и во нивното размножување, уште од фазата на матката. Витамини од комплексот Б, на пример, се неопходни за физичкиот раст на детето, но и за неговиот ментален развој. Исто така, за развој на скелетниот систем, што му овозможува на детето да расте, на телото му се потребни витамин Д, витамин К и А.

Одржување на физичкото и когнитивното здравје на децата

Правилното внесување витамини не само што придонесува за воспитување на деца, туку и за одржување на физичкото здравје и развој на когнитивните функции. Способноста да се концентрира и меморијата, неопходна особено за учениците, зависи директно од внесувањето витамини од телото.

Зајакнување на имунитетот

Витамини го зајакнуваат имунолошкиот систем, помагајќи му на телото да се бори против вируси и бактерии, со цел да се спречат болести или да се забрза заздравувањето. Студиите на терен покажаа дека витамини и минерали се неопходни за правилно функционирање на имунолошкиот систем.

Зголемување на апетитот кај децата

Апетитот кај децата може да биде под влијание на различни фактори, од преференции на храна до силни емоции или присуство на болести. Но, апетитот може да се стимулира со одредени витамини. Консултирајте се со вашиот лекар за ова и ќе дознаете кои витамински додатоци можете да ги користите за да го зголемите апетитот на вашето дете. Општо земено, витамин Б12 и витамин Д имаат таков ефект.

Како и кога да земате витамински додатоци за деца

Додатоци на витамини за деца се администрираат по препорака на лекарот, кога има недостаток на витамини во телото на детето.

Манифестации на недостаток на витамини за деца во телото

Недостаток на витамин се манифестира кај деца преку низа знаци и симптоми. Исто така, постојат ситуации во кои недостаток на витамин не е симптоматски, но се открива, сосема случајно, на годишни тестови на крвта.

Нарушувања на растот и нормален развој на децата

Раст и развојни нарушувања кај деца може да бидат поврзани со некои недостатоци на витамини. На пример, недостаток на витамин Б12 во телото на детето може да предизвика застој во растот. Недостаток на витамин А може да се манифестира и со нарушувања на растот кај децата. Ако детето се справува со развојни проблеми поради недостаток на витамини во телото, ќе се администрираат витамински додатоци, по препорака на лекарот.

Чести или сериозни медицински состојби

И некои периодични медицински состојби можат да бидат симптом на недостаток на витамин. Во отсуство на важни витамини, имунолошкиот систем може да биде ослабен и со тоа детето е склоно кон болести. Недостаток на витамини во организмот може да предизвика и состојби како рахитис. Рахитисот се јавува поради голем недостаток на витамин Д, што предизвикува телото повеќе да не апсорбира правилно калциум. Така, коските на детето стануваат екстремно кревки, склони кон фрактури. Во исто време, хармоничниот развој на детето е запрен.

Ризик фактори за недостаток на витамин кај деца

Општо, детското тело е во состојба да ги апсорбира потребните витамини од храната и ретко детето се справува со недостаток на витамин. Кога тоа ќе се случи, сигурно има некои фактори одговорни за оваа состојба.

Неизбалансирана и неточна диета

Неизбалансирана и неправилна исхрана е причина за недостаток на витамин кај децата. За да му се обезбеди на организмот потребниот внес на витамини, исхраната на детето мора да биде избалансирана и здрава, заснована на цели зрна, овошје, зеленчук, месо, млечни производи и риба. Но, ако малиот донесе диета со нездрава храна, заснована на пржена храна, полу-подготвена храна, слатки и слатки газирани пијалоци, не е изненадувачки што се јавува недостаток на витамин. Овие нездрави намирници имаат висока калориска густина, но содржат мали количини на витамини. Детето треба да јаде 3 оброка на ден и 2 закуски. На главните оброци малото треба да јаде цели зрна, зеленчук, месо, млечни производи, а како закуска се наведени овошје и зеленчук, но и ореви и семиња.

Хронични заболувања на деца

Некои хронични заболувања на децата влијаат на цревната апсорпциска способност, предизвикувајќи недостаток на витамини. Овие болести вклучуваат: цистична фиброза, дијабетес тип 2, инфламаторно заболување на цревата. Децата со такви услови треба рано да се следат за недостаток на витамини.

Правилна администрација на витамински додатоци за деца

Додатоци на витамини за деца треба да се земаат само кога е потребно. Неправилната администрација не само што не носи никаква корист за детето, туку дури може да предизвика и проблеми.

Важноста на медицинските препораки

Многу е важно да се консултирате со вашиот педијатар кога ќе одлучите да му дадете на вашето дете витамински додатоци. Ако имате чувство дека малиот не носи корист од сите хранливи материи што му се потребни или ако забележите одредени знаци и симптоми што ве натера да размислите, одете на лекар со малечкото, направете комплет тестови и ќе се смирите.

Почитување на препорачаната дневна доза на витамини за деца

Друг важен аспект е да се следат упатствата дадени од лекарот во врска со дневната доза. Дозата препорачана од докторот или производителот (се наоѓа на етикетата на производот) е онаа што ќе му користи на малиот, без да го зголеми ризикот од несакани ефекти. На пример, витамини растворливи во масти администрирани во многу големи количини можат да се акумулираат во црниот дроб, предизвикувајќи хепатотоксичност.

Интеракција на витамини за деца администрирани со други лекови и витамини

Витамини дадени на деца може да комуницираат со други додатоци во исхраната земени или со некои лекови. Затоа е толку важно да разговарате со вашиот лекар за тоа - тој знае какви витамини треба да пие вашето дете. Ако витаминските додатоци содржат и железо, треба да знаете дека тој комуницира со антациди, како и со некои антибиотици. Од друга страна, ако додатоците на витамин содржат фолна киселина, треба да знаете дека е можно да комуницирате со антиепилептични лекови.

Усогласеност со проспектот и датумот на истекување

Препорачливо е да го следите летокот за да ги намалите ризиците на кои е изложено вашето дете кога нуди додатоци на витамин. Исто така, рокот на траење мора да се почитува затоа што витамините ги губат своите својства по одреден период, па затоа е можно да се администрираат залудно ако го надминале датумот на истекување.

Несакани ефекти на витамински додатоци за деца

Во некои ситуации, додатоците на витамини за деца може да имаат несакани ефекти.

Предозирање со витамини во телото

Ако вашето дете предозирало со витамини како што се А, Д, Е или К, несаканите ефекти може да бидат сериозни и неговиот живот да биде загрозен. Затоа, јавете се на 112 и проверете дали вашето малечко ќе добие медицинска нега што е можно поскоро, ако откриете дека испил премногу витамини.

Симптомите на предозирање со витамини вклучуваат:

• Чувство на вкочанетост во устата

• Болки во зглобовите или мускулите

Инхибиција на дејството на други витамини или минерали во организмот

Кога земаме додатоци на витамини, можно е да се инхибира дејството на други витамини и минерали во организмот. Витамин А, на пример, влијае на можноста за апсорпција на витамин К. Витамин А, во големи дози, исто така го намалува нивото на витамин Д во организмот до 30%. Од друга страна, витамин Б6 ја инхибира биосинтезата на витамин Б1. Додавањето на дозата на витамин Б9 ја зголемува потребата на организмот за витамин Б12 и обратно. Затоа, воопшто, витамини од групата Б се администрираат во форма на Б-комплекс. Лекарот е во можност да одлучи како треба да му дадете на детето додатоци на витамин, така што другите витамини и минерали во телото да не бидат засегнати.

Одржување на витамински додатоци за деца во правилни и безбедни услови

Витамините за деца треба да се чуваат во услови наведени на пакувањето - обично се препорачува да се чуваат на суво и ладно место, далеку од сончева светлина. На овој начин, бидете сигурни дека тие нема да ги изгубат своите својства. Исто така, проверете дали ги чувате витамините на место каде што детето не може да достигне бидејќи во спротивно го изложувате на ризик од предозирање.

Совети за обезбедување оптимална доза на витамини за деца

Можете да обезбедите оптимална доза на витамини за децата, образувајќи ги на здрав начин, за да можат да направат мудар избор на храна, но и да прифатат активен животен стил, од кој не треба да недостасува спорт.

Разновидна диета, богата со овошје и зеленчук

Обезбедувајќи разновидна исхрана на детето од рана возраст, тој во иднина ќе се навикне на здраво јадење. Нудете овошје и зеленчук секој ден за да можете да ја добиете препорачаната дневна доза на витамини, минерали и други хранливи материи, но не заборавајте на цели зрна, месо, риба и млечни производи. Колку е поизбалансирана и разновидна исхрана на детето, толку е помал ризикот од недостаток на витамин.

Секојдневно вежбање на отворено

Вежбањето на отворено е важно за целокупното здравје, но и за одржување на оптималниот внес на витамин Д. Овој витамин е особено потребен во детството, кога детето расте и на коските им треба витамин Д и калциум за да правилно се развива.

Редовна контрола кај педијатарот

Редовните прегледи кај педијатарот се задолжителни за децата. Така, бидете сигурни дека малиот хармонично се развива за неговата возраст и дека не страда од недостаток на витамин.

Усогласеност со упатствата на педијатарот

Без оглед дали малото страда од недостаток на хранливост или не, се препорачува да се следат упатствата дадени од педијатарот и во врска со исхраната и начинот на живот, како и во врска со администрираните додатоци.

Трајна и правилна хигиена

Трајната и правилна хигиена на најмалите ја ограничува изложеноста на бактерии и вируси, со што се спречува болеста.

Обезбедување емоционална клима според растот и развојот на децата

За здрав и хармоничен раст и развој на децата, родителите мора да обезбедат соодветна емоционална клима. Растејќи во семејство каде што е опкружен со loveубов и е поддржано во она што го прави, детето ќе направи да се чувствува сакано, ценето и безбедно. Така, ќе има корист од совршената рамка за хармоничен физички и емоционален развој.

Студијата „Омега 3 и 6 масни киселини ја подобруваат ефикасноста на читање кај децата“, објавена во „Journalурнал за детска психологија и психијатрија“, автори: Матс sonонсон, Гунар Франсон, Свен Остлунд, Бјорн Арескуг, Кристофер Гилберг