Витамини за храна за коса богата со витамини за здрава коса
Температурните промени, несоодветната грижа, но и несоодветната исхрана се фактори со големо влијание врз косата. За да се промовира растот на косата, но и да се подобри циркулацијата на скалпот, на телото му треба оптимална доза на витамини. Еве ја храната што треба да ја јадете за да имате здрава и сјајна коса!
Храна со витамини за здрава коса
Недостатокот на витамини во организмот доведува до појава на повеќе видови на болести, но и до украс за коса со груба текстура и недостаток на сјај. Еве храна што видливо може да го подобри здравјето на вашата коса!
Лосос
Благодарение на витамин Б12 и Омега 3, протеини и масни киселини, јадењето лосос е една од најмоќните намирници за здравје и раст на косата. Редовната потрошувачка на лосос ќе помогне да се спречи сувиот скалп и да се додаде дополнителен сјај на косата.
Обичните јаткасти плодови, но и индиските ореви, бадемите или кикириките содржат голема количина на цинк и го намалуваат опаѓањето на косата. Оревите содржат и масни киселини, но и Омега 3, кои имаат улога да и дадат на косата дополнителен сјај. Покрај тоа, лесна закуска со ореви е исто така корисна за варењето на храната.
Јајцата се богати со витамин Б, железо, но и биотин. Јадењето јајца двапати неделно ќе ви помогне да имате побогата и посилна коса, но и да го одржите вашиот скалп здрав.
Млечни производи со малку маснотии
Млечните производи содржат витамин Д и Б5, но и калциум, кој игра суштинска улога во растот на косата. Нискомаслени млечни производи, и тука се однесуваме на сирење, јогурт и млеко со 2% маснотии, содржат сурутка и казеин, кои спречуваат сувост на скалпот.
овошје
Овошјето во силни бои, како што се манго, јагода, праска или ананас, се богати со витамин Ц, важен елемент за регенерација на колаген. Јадењето овошје во светли бои ќе ви помогне да имате посилна структура на косата и да спречите нејзино кршење.
Слатки компири
Тие имаат голем внес на бета-каротен, антиоксиданс витамин кој се претвора во витамин А и помага во развојот на клетките, вклучително и оние во косата. Недостаток на витамин А може да доведе до сувост на скалпот и првут.
Зелен зеленчук
Темно зелен зеленчук како спанаќ, зелка или брокула е добар за здравјето на целото тело, бидејќи тие се богати извори на витамини А и Ц. Витамини помагаат да се произведе себум, кој делува како природен регенератор за кожата и косата.
леќа
Богато е со цинк, протеини и железо и е од голема важност за здравјето на косата. Потрошувачката на леќа помага да се зајакне косата и ја поддржува во процесот на раст. Леќата особено се препорачува во зимските месеци, кога може да се појави сувост на скалпот.
Школки
Тие се богати со цинк, а нивната главна улога е да го одржуваат функционирањето на масните жлезди во скалпот и да помагаат во процесот на раст на косата. Недостаток на цинк во организмот доведува до забавување на растот на косата, но исто така и до појава на првут или опаѓање на косата.
Месо од птици
Пилешкото е богато со цинк, железо, витамин Б и протеини и е совршена храна за подобрување на јачината на косата. Јадете живина двапати неделно и ќе можете да ја одржувате косата здрава, силна и сјајна.