Витамини за коса Тајната на здрава коса - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали вашата коса изгледа досадна, досадна и досадна? Со овие витамини и минерали за коса можете брзо да ја вратите гривата на предната страна.
Тенка коса, досадна жичка, скршени совети - покрај претерана грижа, болест и стрес, неухранетоста може да биде причина за слабо бујна коса. Со радикални диети, опаѓањето на косата понекогаш започнува околу три месеци подоцна. Од друга страна, силната и здрава коса расте особено добро на здрав скалп и пред се потребни витамини и минерали. Се разбира, нега на коса е важна за убава коса. Подеднакво важно: избалансирана исхрана богата со протеини со многу витамини од групата Б, витамини А и Ц, биотин, цинк, железо и фолна киселина го стимулира метаболизмот, ги зајакнува корените на косата и обезбедува формирање на нови клетки на косата.
Здрава исхрана на косата
Со крвта, хранливите материи достигнуваат папили на косата, кои се одговорни за формирање на нови клетки на косата. Клетките на коренот на косата се едни од најактивно разделувачките клетки во човечкото тело. Овие поделби бараат висока стапка на метаболизам, поддржана од хранливи материи како витамини и елементи во трагови. Нашите тела не можат да складираат многу од овие хранливи материи, затоа мора да ги добиеме во доволни количини преку храната.
Биотин - „витамин за убавина“
Биотин (исто така познат како витамин Б7) го стимулира метаболизмот и е особено важен за структурата на клетките. Го поддржува растот на здрава коса, како и формирање на нови клетки на косата. Исто така, обезбедува подобра структура и прекрасен сјај на косата со зајакнување на структурата на кератин. Биотин се наоѓа во поголеми количини во храна, како месо од органи (црн дроб и бубрези), жолчки, овесна каша, мешунки (грашок, леќа, соја), ореви (особено кикирики), спанаќ, печурки и квасец. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува возрасните да внесуваат 30-60 милиграми биотин дневно со својата храна.
Цинк за раст на косата
Секој што редовно има месни производи, мешунки и јајца, убива две птици со еден камен: Покрај биотин, оваа храна е богата и со микроелемент цинк, кој игра клучна улога во растот на косата. Кршлива коса, опаѓање на косата или предвремено посипување може да бидат знаци на недостаток на цинк. Цинкот учествува и во формирање на кератин и колаген. Кератинот со протеински влакна е главната компонента на нашата коса, колагенот осигурува дека косата е цврсто закотвена во скалпот. Мешунките како леќа, грашок и грав, интегрален леб и производи од соја дефинитивно треба редовно да се наоѓаат на вашата чинија, оревите се одлични како мала закуска помеѓу. За сите не-вегетаријанци, сочен говедски бифтек или телешки црн дроб е идеален извор на цинк.
Витамин Б за здрав скалп
Брокулата, авокадото и бананите се меѓу овошјата што содржат витамини од Б-комплекс. Овие исто така го поддржуваат растот на косата. Пред сè, витамините Б3, Б5 и Б6 ја регулираат активноста на себум жлездите и ги активираат метаболичките процеси во корените на косата. Тие исто така обезбедуваат здрав скалп и штитат од воспаление. Оревите и мешунките се богати со витамини од Б-комплекс.
Витамин Ц и фолна киселина за поголем сјај
Витаминот Ц е чистач на слободни радикали кој го зајакнува имунитетот. За да може железото добро да се апсорбира, на телото му треба витамин Ц. Многу жени страдаат од опаѓање на косата поради недостаток на железо. Јагоди и зелена салата го стимулираат растот на косата со високи нивоа на витамин Ц и фолна киселина. Агрумите содржат многу витамин Ц, кој спречува кршливост на косата и го зголемува нејзиниот сјај, како и доматите. Тие исто така постигнуваат резултат со ликопен, кој, благодарение на неговото антиоксидативно дејство во клетките на косата, спречува штетни влијанија врз животната средина.