Витамини за очи и филм за солзи
Риба, овошје или зеленчук? Различна храна содржи витамини за очите.
Нашата диета има големо влијание врз нашето целокупно здравје и благосостојба. Оттука, стои на разум тоа лажно или еднострано Диета исто така и на наши Здравје на очите и наши Солзавец влијае. Но, каква храна можете да користите за поддршка на вашите очи? Кои хранливи материи се добри за составот на солзниот филм и кои витамини им се потребни на нашите очи? И дали морковите се навистина добри за визуелни перформанси?
Омега масни киселини за суви очи
Одредени витамини, елементи во трагови и масни киселини се особено важни за нашиот солзен филм. Ако тие не бидат достапни на телото во доволни количини, ова може да го раскине филмот за влага и на тој начин да го предизвика суви очи да водат.
Омега масни киселини се одговорни за формирање на стабилизирање Слој на маснотии одговорен за солзниот филм. Ако е нарушена оваа надворешна фаза на влажниот филм, се појавуваат типични симптоми на сувост на очите, како што се црвенило, чешање или печење. Покрај тоа, омега масните киселини се чини дека имаат антиинфламаторно дејство.
Масните киселини омега-3 и омега-6 се неопходни хранливи состојки, што значи дека телото не може да ги произведува самостојно, но сепак се неопходни за живот. Снабдувањето преку храна е од суштинско значење. Омега 3 и Омега-6-Масните киселини се наоѓаат во различна храна, особено во рибите и маслата:
- Риба: Пастрмка, лосос, скуша, треска
- Месо: Свински црн дроб, Сало
- други производи од животинско потекло: јајце, сирење
- Масла: Масло од шафон, ленено масло, масло од орев, масло од репка
Покрај омега-3 и омега-6 масни киселини, цинкот и витамини Б6, Б12, Е и Ц можат да ги подобрат симптомите на сувост на очите. Тие играат голема улога во здравјето на очите.
Елементи во трагови и витамини за очите
На децата често им се кажува да јадат моркови за да имаат подобар вид. Иако храната не може да ги подобри визуелните перформанси, соодветната диета богата со витамини може да помогне во спречување на Очите здрави и работи остани Морковите всушност се добри и за очите, бидејќи содржат многу бета-каротен, потребен за видот. Следниве хранливи материи се особено вредни за здравјето на очите:
Општо: здравјето на очите и солзниот филм можат да бидат многу добро поддржани од здрава, разновидна и богата со витамини диета. Како по правило, не треба да се земаат додатоци во исхраната за ова. Разновидната диета ги содржи сите минерали, масти, елементи во трагови и витамини за очите.