Витаминот Д го намалува ризикот од дебелина и дијабетес

- и многу луѓе имаат недостаток на оваа хранлива материја

Дебелината е растечки проблем што доведува до болести како што е дијабетес тип 2, кој брзо се шири. Многу луѓе водат безнадежна битка против прекумерната тежина и не знаат дека причината е нивната инсулинска резистенција. Во овој случај, клетките имаат потешкотија со апсорпција на шеќер од крвотокот. Сега една нова бразилска студија покажа дека витаминот Д ја зголемува чувствителноста на инсулин и со тоа се намалува ризикот од дебелина и дијабетес тип 2. Сепак, според сегашните сознанија, не е можно да се добие доволно витамин Д без изложување на доволно количество сончева светлина. Во нашиот дел од светот, потребно е да се зема додаток на витамин Д во текот на целата зима.

Под нормални околности, мозокот и нервниот систем согоруваат гликоза за гориво, додека мускулите, срцето и другите ткива исто така користат маснотии и протеини.

Недостаток на витамин Д е поврзан со инсулинска резистенција и високо ниво на шеќер во крвта

Во новото бразилско истражување се вклучени 680 жени на возраст од 35-74 години. Целта на студијата беше да се испита можната врска помеѓу недостаток на витамин Д и зголемен шеќер во крвта како резултат на отпорност на инсулин.
Откриено е дека 24 (3,5%) од испитаните жени земале додатоци на витамин Д, што имало позитивен ефект врз шеќерот во крвта. Истиот случај беше со жените, кои беа изложени на многу сонце секој ден. Студијата генерално покажа дека недостаток на витамин Д е поврзан со инсулинска резистенција и зголемен шеќер во крвта.
Исто така, сугерираше дека многу луѓе на јужната хемисфера имаат недостаток на витамин Д затоа што го избегнуваат сонцето.

Како витаминот Д ја регулира чувствителноста на инсулин и нивото на шеќер во крвта

Повеќето клетки во телото имаат рецептори на витамин Д (ВДР). Витаминот Д се смета за хормон растворлив во липиди. Новата бразилска студија и неколку претходни студии покажуваат дека витаминот Д има повеќе механизми што можат да ги објаснат неговите ефекти врз нивото на шеќер во крвта, отпорноста на инсулин и дијабетес тип 2.
Науката знае дека бета клетките што произведуваат инсулин во панкреасот имаат рецептори на витамин Д и се верува дека витаминот Д е неопходен за проинсулин (претходник на инсулин) да се претвори во инсулин. Рецептори на витамин Д се откриени и во хипоталамусот на мозокот. Овој дел од мозокот го контролира нашиот апетит и метаболизмот. Според научникот Стефани Сисли, хипоталамусот е исто така многу важен за нивото на шеќер во крвта и можноста за контрола на телесната тежина.

Потребен ни е витамин Д за да го поддржиме сопственото производство на инсулин.

Недостаток на витамин Д во крвта може да го зголеми ризикот од дијабетес за 500 проценти

Нивото на витамин Д во крвта се мери како 25-хидроксивитамин Д, а научниците сè уште не биле во можност да ги утврдат оптималните нивоа на витамин Д во крвта за чувствителност на инсулин и шеќер во крвта. Научниците од „Медицинскиот факултет во Универзитетот во Калифорнија Сан Диего“ и „Националниот универзитет во Сеул“ во САД можеби направија чекор понатаму со нова студија. Истражувачите испитувале податоци од 903 здрави мажи чии витамин Д и нивоа на шеќер во крвта биле измерени за време на медицинска консултација помеѓу 1997-1999 година Истражувачите ги следеле мажите до 2009 година и земале нови примероци на крв за да ги измерат нивото на витамин Д во крвта и шеќерот во крвта на гладно.
Се покажа дека мажите со ниво на витамин Д под 30 ng/ml имаат до пет пати поголема веројатност да развијат дијабетес тип 2 отколку мажите со ниво над 50 ng/ml. Со други зборови, колку е повисоко нивото на витамин Д во крвта, толку е помал ризикот од развој на дијабетес тип 2.

Се верува дека вистинската потреба за витамин Д зависи од возраста, типот на кожата, БМИ, гените, колку добро телото ги активира хранливите материи и многу други факти.

Додатоци и горно ограничување на нивото на крвта во крвта

Како што споменавме порано, сонцето е нашиот главен извор на витамин Д, но во северните географски широчини не е доволно висок на небото за да може да го синтетизира витаминот. Според американскиот научник професор Седрик Ф. Гарланд, во зима е потребно да се земаат од 50 до 75 микрограми витамин Д дневно за да се постигнат вредности на крвта од 30 ng/ml. Ова е далеку над RI (референтен внес) и исто така е многу повеќе од она што би го добиле од вообичаена витаминска пилула. Професорот Гарланд тврди дека е безбедно да се земаат високи дози на витамин Д, но нивото на крвта над 1125 ng/ml може да предизвика гадење, запек, губење на тежината, аритмија и оштетување на бубрезите.

Дали знаевте дека микроелементот хром е корисен и за чувствителноста на инсулин.

Северноамериканското друштво за менопауза (NAMS), витамин Д може да го намали ризикот од развој на дијабетес. ScienceDaily 2019 година

Скот ЛаФи. Недостаток на витамин Д поврзан со поголем ризик од дијабетес. Здравство на Сан Диего. Април 2018 година

Концентрација на плазма 25-хидроксивитамин и ризик од дијабетес тип 2 и пред-дијабетес. 12-годишна кохортна студија. PLoS One 2018

Енеида Ботеон Шмит и др. Недостаток на витамин Д е поврзан со метаболички синдром кај жени во менопауза. Матуритас 2018 година

Државен универзитет во Ајова: Ново ветување за дијабетичари со недостаток на витамин Д. ScienceDaily. 2016 година

Витаминот Д може да биде клучен за синдромот кој влијае на половина од жените на возраст од 50 години или плус: Истражување со жени во менопауза, откри 57,8 проценти стапка на метаболички синдром кај жени презентирани

недостаток или недостаток на витамин Д. - ScienceDaily

Државен универзитет во Ајова: Ново ветување за дијабетичари со недостаток на витамин Д. ScienceDaily. 2016 година

Пернил Лунд. Sådan за вас styr på dit blodsukker. Ни Виденскаб 2013 година

---