Витаминот Д може да го олесни синдромот на нервозно дебело црево (IBS)
IBS влијае на дебелото црево и обично предизвикува симптоми како што се болка и вознемиреност во стомакот, татнеж во стомакот, гасови и конзистентност на наизменична столица која се менува помеѓу дијарејата и запекот. Во меѓувреме може да има периоди без болка со помалку симптоми. Дијагнозата на ИБС се заснова на анамнеза што ги исполнува критериумите за консензус во Рим III. IBS влијае на околу 10-20 проценти од луѓето во западниот свет и е почеста кај жените. Болеста влијае на квалитетот на животот, предизвикува отсуство од работа и носи голем товар на јавниот здравствен систем.
Измерете ги нивоата на витамин Д ако имате IBS
Истражувачите од Универзитетот во Шефилд одблизу ја разгледаа врската помеѓу витаминот Д и ИБС, болест што погодува едно петто лице во Велика Британија. При прегледување на седум објавени студии, научниците откриле дека околу 75% од пациентите со IBS имаат недостаток на витамин Д. Тие исто така забележаа дека околу 70% од пациентите доживеале помалку грчеви во грлото и гласини во стомакот и имале помалку проблеми со дијареја и запек, кога биле дополнети со витамин Д. Додавањето со витамин Д првенствено имаше најзначајни ефекти врз квалитетот на животот на пациентите. Иако е потребно повеќе истражување, научниците веќе препорачуваат мерење на нивото на витамин Д кај пациенти со ИБС. Ако имаат ниско ниво на витамин Д, се препорачува додаток на суплементација. Новата студија од Универзитетот во Шефилд е објавена во Европскиот журнал за клиничка исхрана.
Витаминот Д во крвта се мери како 25-хидрокси витамин Д. Официјалниот праг е 50 ng/ml, но многу експерти сметаат дека ова не е доволен и предлагаат 75-100 ng/ml за оптимална превенција.
Витаминот Д контролира многу функции - исто така во цревата
Витаминот Д е како хормон кој може да активира и да влијае на голем број различни клетки и органски системи. Добро е познато дека витаминот Д е важен за нашите коски, а исто така помага во контролирање на расположението, имунолошката одбрана, нервниот систем и цревната флора. Витаминот Д му помага на имунитетниот систем во борбата против штетните бактерии и токсини, вклучително и од храната што ја јадеме. И витамин Д спречува имунолошкиот систем да реагира прекумерно и да предизвика хронично воспаление.
Недостаток на витамин Д го зголемува ризикот од воспаление во цревата
Претходното истражување, објавено во Светскиот весник за гастроентерологија, покажува дека IBS е поврзан со благо воспаление на цревата, и тој вид на воспаление може да предизвика молекуларни промени и гастроинтестинални симптоми.
Недостаток на витамин Д веќе е поврзан со зголемен ризик од воспалителни болести на цревата, како што се Кронова болест и улцеративен колитис, па дури е поврзан и со рак на дебелото црево.
Пресек на IBS и нетолеранција на храна
10-20 проценти од луѓето во западните земји имаат IBS. Во Азија, болеста влијае само на околу 6-11 проценти. Се чини дека многу зависи од тоа што јадете.
Избегнувајте стрес и дозволете си многу сон и вежбање
Телото е дизајнирано да одговори на стресот со одговор на борба или лет. Ова предизвикува крв да тече од цревата до мозокот, срцето и мускулите со цел да нè подготви за оптимални физички и ментални перформанси. Сепак, ние луѓето не треба да сме изложени на состојба на стрес подолго време, бидејќи оваа состојба троши многу енергија и му дава помал приоритет на нашиот дигестивен систем. Многу луѓе со IBS се многу под стрес и треба да одвојат повеќе време, особено наутро кога е природно да имате движење на дебелото црево.
Ја вариме храната првенствено кога спиеме, па затоа е важно да се одмориме соодветно. Потребно ни е и вежбање и некаков физички излез за стрес. Долгите прошетки се особено добри за нашите црева.
Додатоците на витамин Д можат да ги ублажат болните симптоми на ИБС. Додатоците на витамин Д можат да ги ублажат болните симптоми на ИБС. 25 јануари 2018 година
https://www.sheffield.ac.uk/news/nr/vitamin-d-suppplement-ibs-1.759023
Додатоците на витамин Д можат да ги ублажат болните симптоми на ИБС. ScienceDaily. 25 јануари 2018 година
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/01/180125110806.htm
Емануеле Синагра и др. Воспаление кај синдром на нервозно дебело црево: мит или нова цел на третманот. Светски J гастроентерол. 2016 година
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734999/
Архита Махарија и др. Преклопување помеѓу синдромот на нервозно дебело црево и нецелијачна чувствителност на глутен: хранливи материи за клиничка дилема 2015
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690093/
Меден Ј.А., Хантер ЈО Е преглед на улогата на цревната микрофлора во синдромот на нервозно дебело црево и ефектите на пробиотиците. Б.Ј. Нутр. 2002 година
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12215182
Ане Бодил Сигард, Карен Остергард, Троелс В Остергард. Mælk и Sundhed. Книги по побарувачка
Пернил Лунд. Immunforsvarets nye ABC. Ховеленд 2012 година
Хелмут Шмутц. Fødevareintolerans (нетолерантни на хистамин). HSH, 3001, Мауербак