Виткост и здравје преку блог за проучување на психологијата на внимателност
Според експертите за исхрана, наместо да страдаат од диети, доволно е да се внимава додека се јаде за да се постигне слабост и здравје. Изворна слика: www.bilderbox.com
Повеќе внимателност за виткост и здравје
Диетите и техниките за слабеење досега се засноваа повеќе на промена на исхраната и затоа немаа многу врска со психологијата. Сега експертите за исхрана откриваат нов тренд, имено внимателност при јадење. Со фокусот на свеста кон процесот на јадење, автоматски треба да се случи промена во навиките во исхраната. Нема потреба да се одрекува од ништо за виткоста и здравјето, бидејќи само внимателноста треба да доведе до виткост и со тоа да го промовира здравјето на долг рок Експертите препорачуваат внимание при секој оброк наместо вообичаена потрошувачка на храна. Дури и во стресни ситуации, секој оброк треба да се консумира внимателно. Индивидуалните состојки и зачини се вкусуваат интензивно. Ова автоматски би било посвесно и ќе јаде помалку, а виткоста и подобро здравје се долгорочни последици.
Колку внимателноста води до виткост и здравје
Но, од каде всушност доаѓа вниманието? Потекнува од Азија и е составен дел на будизмот. Таму внимателноста не треба да придонесува за здравје и виткост, туку да води кон свесен живот. Се разбира, свеста може да се прошири и на сите области од животот во нашите географски широчини. Задолжено во моментот, концентрирање на сегашноста, сето ова е веќе познато од медитацијата, на пример. Применето на храната, оваа внимателност значи дека лицето што јаде активно ја доживува и ужива во секоја нијанса на вкус. Во медицината веќе е добро познато дека интензивното џвакање е здраво и корисно за виткоста и здравјето. Експертите за исхрана, исто така, советуваат да станете свесни за природата на гладот. Само гладот што всушност преовладува во стомакот, за разлика од желбите, треба да биде задоволен ако сакате да направите нешто за вашата виткост и здравје. Губењето на тежината не се заснова само на јадење, туку е и прашање на волја и внимателност, односно психолошки фактори.