VitMATINA Како да изгубите тежина во канцеларијата на Медлајф
Седењето на стол осум часа на ден на работа е смртна казна што троши помалку од 25 калории на час. Ако сакате да консумирате повеќе калории, можете да зборувате на телефон додека стоите и ќе потрошите до 75 калории повеќе на час. Ако зборувате на телефон 45 минути секој ден и стоите наместо да седите на стол, ќе трошите 280 дополнителни калории неделно - еквивалентно на потрошените калории во траење од околу 500 метри неделно.
Ако правите повеќе додека јадете, ќе завршите да јадете повеќе. Студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана покажа дека кога учесниците јаделе додека користеле компјутер, тие не се заситувале после јадење. Покрај тоа, кога им била понудена закуска 45 минути подоцна, тие јаделе повеќе од оние кои не користеле компјутер додека ручале. Исклучете го мониторот или престанете да јадете на компјутер за да уживате во ручекот без многу расеаност.
- Променете го вашиот животен стил.
Не е доволно да јадете здрава храна и да вежбате неколку недели, ако сакате да изгубите вишок килограми на долг рок. Овие навики мора да станат начин на живот. Треба да направите промени во вашата дневна рутина, за да видите што во минатото доведувало до зголемување на телесната тежина. Не се обесхрабрувајте ако резултатите не се појават веднаш.
- Поставете аларм за да станете од вашиот стол еднаш на час или барем на секои два часа.
- Користете педометар за да ги следите чекорите. Треба да направите 6.000 до 10.000 чекори на ден.
- Ако имате порака да им испратите на вашите колеги, можете да го направите со тоа што ќе одите лично кај нив, наместо да им испраќате е-пошта.
- Користете слушалки за да можете да се движите додека зборувате.
- Може да се обидете да возите велосипед на работа барем еден ден во неделата.
Redactia MedLive
Секое утро, vitMATINA ви нуди јасен и концизен совет за здрав и хармоничен живот.