VitMATINA Кои се главните кардиопротективни намирници на Medlife
Јаболкото е добро овошје за срцето/Фото: Снимање на YouTube
Кардиопротективната диета ја докажува својата ефикасност во зависност од возраста на која е усвоена. Колку порано се започне, толку покорисно ќе биде неговото дејствување. Сепак, дури и кога доживувате обемни органски промени, откажувањето од храна со многу маснотии може да ја подобри вашата состојба. Сè е во врска со храната што ќе изберете да ја јадете подоцна.
Откажувањето од вишок сол е едно од дејствата што мора да ги преземете доколку сакате да го заштитите срцето. На овој начин избегнувате појава на хипертензија. Покрај тоа, постојат голем број на храна, кои за жал не спаѓаат во „модерните“, чии хранливи материи имаат многу други ефекти врз метаболизмот, покрај тоа што го штитат срцето од неговите специфични болести.
- Рибиното месо содржи полинезаситени масни киселини Омега-3, кои имаат својство на намалување на холестеролот, заедно со важна антиинфламаторна улога;
- Цели зрна содржат растителни влакна, калиум, магнезиум, фолати и фитостероли. Јачменот и овесот содржат бета-глукани кои го намалуваат холестеролот;
- Сувиот зеленчук се претпоставува дека гравот и сојата, кои имаат низок гликемиски индекс, се богати со фолна киселина, магнезиум, калиум, вредни растворливи влакна, ги нормализираат липидите во крвта, го намалуваат крвниот притисок и обезбедуваат правилно функционирање на срцето;
- Семето и оревите содржат моно и полинезаситени масни киселини, фитостероли и растителни влакна, калиум, фолати и витамин Е, односно серија „состојки“ со корисен ефект врз крвните липиди;
- Зеленчукот и овошјето содржат витамин Ц, калиум, влакна, фолати, супстанции со антиинфламаторно и антиоксидативно дејство. Сепак, избегнувајте овошје со висок гликемиски индекс.
Автор: Redactia MedLive.ro
Секое утро vitMATINA ви носи јасни и концизни совети кои ви помагаат да живеете здрав живот.