VitMATINA Кои се последиците од прекумерните додатоци во исхраната на Medlife
Вишокот додатоци на храна не му користи на организмот/Фото: Photoxpress.com
Витамини може да се најдат денес во повеќето производи што ги консумираме: од флаширана вода до овошни сокови. Можеби се чини дека ова е во наша корист и ни помага да обезбедиме балансирана исхрана. Можеме ли да ги загрозиме нашите животи со конзумирање на такви хранливи материи во вишок? Што се случува кога земаме премногу додатоци на храна? Витамин Д, калциум и фолна киселина се три хранливи материи што би можеле да ги консумираме прекумерно преку сегашната диета, во комбинација со додатоци во исхраната.
Експертите велат дека внесувањето на вишок витамини може да биде штетно за нашето тело. На пример, прекумерното внесување на витамин Ц или цинк може да предизвика грчеви во стомакот, дијареја и гадење. Исто така, премногу селен може да доведе до проблеми како што се опаѓање на косата, гастроинтестинални нарушувања, замор и ерозија на нервниот систем, информира WebMD. Сепак, овие хранливи материи се со помала веројатност да се воведат во организмот преку храната. Нерамнотежата, во овој случај, е предизвикана од потрошувачката на додатоци на храна.
Повеќето луѓе не консумираат прекумерни количини на витамини, но значителен дел од житни култури за појадок, бар енергија потрошена помеѓу оброците, голем дел од тестенини за вечера, заедно со мултивитамински апчиња што се земаат секојдневно, лесно можат да не изложат. вишок на хранливи материи. Во случај на витамини, изреката не е преклопена според која што повеќе, толку подобро.
Прилично е тешко да се надмине препорачаната дневна доза на витамини исклучиво преку храната што ја јадеме. Постојат случаи, но тие се многу ретки, во кои некои луѓе конзумирале, на пример, црн дроб на поларна мечка, познат по својата импресивна количина на витамин А, што доведе до предозирање на овој витамин. Знаци на вишок витамин А вклучуваат гадење и вртоглавица. Бидејќи црниот дроб на поларна мечка не е вклучен во нашето дневно мени, вреди да се свртиме вниманието кон додатоците на храна.
Повеќето луѓе не сфаќаат дека нема вистинска предност во земањето повеќе витамини и минерали отколку што се препорачува, згора на тоа, има дури и недостатоци на оваа практика, објаснува за WebMD Јохана Дваер, истражувач на Националниот институт за додатоци во исхраната и исхраната во САД.
Консултирајте се со вашиот лекар во врска со секој додаток во исхраната што го консумирате за да ви помогне да ги прилагодите препорачаните дози.
Во моментов, производителите веќе не се толку заинтересирани за тоа што извлекуваат од храната (на пр. Маснотии, шеќер или сол), туку за тоа што додаваат (витамини, омега 3, итн.). Витамин Д, калциум и фолна киселина се три хранливи материи што би можеле да ги консумираме прекумерно преку сегашната диета, во комбинација со додатоци во исхраната.
Автор: Redactia MedLive.ro
Секое утро vitMATINA ви носи јасни и концизни совети кои ви помагаат да живеете здрав живот.