VitMATINA Што јадеме во канцеларијата на Медлајф
Ручекот е важен, дури и ако сме во канцеларија/Фото: Photoxpress.com
Lifeивотот поминат во брзина честопати нè спречува да јадеме на ручек. Ние сме се повеќе и повеќе бараме со храната што ја избираме. Иако се трудиме се од себе да се храниме здраво, искушенијата се многу: ресторани, брза храна, автомати и колачи. Сепак, постојат решенија да се храниме здраво, дури и ако сме на работа.
Дури и ако сте на работа, обидете се да следите редовен распоред на оброци за да не отстапувате од ручекот со душкање на нешто. Брзата храна исто така не се препорачува, без оглед колку е примамливо да излезете на ручек со колегите на ручек. Оваа храна содржи многу калории и има мал внес на витамини и супстанции корисни за организмот.
- подгответе пакет за ручек дома: сендвичи од леб од цели зрна, јогурт, сирење, домати, посно месо, салати или друг зеленчук што го сакате,
- јадете сурово овошје и зеленчук: парчиња морков, цитрус, банана, киви, папаја и фстаци (тоа ќе го ослободи стресот и ќе го подобри расположението),
- исто така за да го подобрите вашето расположение можете да јадете бадеми, јогурт, ракчиња,
- пијте овошен сок од дома, бидејќи сокот што се консумира во текот на денот ќе ви помогне полесно да ги елиминирате токсините и ќе имате повеќе енергија,
- обидете се да ги замените цигарата и кафето со овошје од компот,
- заменете ги шишињата газирани пијалоци во близина на бирото со конзерви млеко што можете да ги пиете во текот на денот,
- исечете суво овошје: смокви, урми, ананас, манго, киви,
- избегнувајте слатки, но ако сè уште имате желба за нешто слатко, можете да се одлучите за диетално чоколадо засновано на растителни влакна
Обидете се да избегнете:
- чоколадо, кафе, какао, пијалоци кофеин,
- црн или зелен чај треба да се избегнува затоа што содржи теин, супстанца со ефекти слични на кофеин,
- презли, бисквити, закуски или ресторани за брза храна дебелеат и создаваат состојба на вознемиреност.
Автор: Redactia MedLive.ro
Секое утро vitMATINA ви носи јасни и концизни совети кои ви помагаат да живеете здрав живот.