Вклучена е диета со малку јаглени хидрати (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)
Во моментов сум на диета со малку јаглени хидрати и тренирам тегови.
бидејќи можам да консумирам ограничени калории на ден за да ослабам, се прашувам. Без разлика дали протеинските шејкови што ги земам и дали се таму за да ги покријат моите дневни потреби за протеини, дали и овие се одземаат од калориите што ми следуваат секој ден.
На пр. Имам право на 2000 калории на ден
Земам 4 шејкови од по 30 грама, дали треба да ги одземам калориите на шејковите од 2000 калории што ми следуваат или е исклучок и воопшто не ми се одзема.
6 одговори
не го разбравте принципот на ниски хидрати.
со ниска количина на јаглени хидрати ги броиш САМО. тогаш ништо.
и ви требаат тест стапчиња од аптека за да проверите дали сте во кетоза.
што е најважно, треба да јадете доволно маснотии за да имате маснотии за согорување на телесните масти.
внимание: температурата на вашето тело се зголемува. температура од 37,5 степени е нормална кај кетозата.
ако јадете само 2.000 калории, нема да изгубите тежина.
може да имате недостаток од 3.500 калории на кетогена диета. основната метаболичка стапка се удвојува од 4-тиот ден, бидејќи телото привлекува огромна количина енергија за согорување на телесните масти.
Затоа, немојте да се изненадите ако се чувствувате исцрпено и уморно со 2.000 калории при ниски јаглени хидрати, а вредностите на црниот дроб се зголемуваат.
ако вашите шејкови немаат јаглехидрати, не мора да ги броите ниту нив. калориите се ирелевантни.
колку грама јаглени хидрати јадете на ден?