Вклучување наспроти
Елиптични тренери се стандардна опрема во спортски сали низ целата земја, а трчањето е класична кардиоваскуларна вежба за оние кои сакаат да градат издржливост и да согоруваат калории. Можеби се прашувате која нуди повеќе придобивки. Одговорот лежи во вашите цели за вашиот тренинг, вашите лични проблеми со повредите и вашите лични преференции. За некои луѓе, елиптичните машини се подобар избор, додека за други, трчањето има поголема смисла.
Видео на денот
Предности на елипсовидна машина
И стоечките елиптични тренери и лежечките елипсовидни тркала обезбедуваат тренинг со ниско влијание за оние кои имаат хронични проблеми со глуждовите или зглобовите на коленото, оние кои закрепнуваат од повреда. Можете дури да ги користите нивоата на рацете за да работите со рацете на елипсовидни машини. Во некои случаи, можно е да се користат само краци за движење на машините - а не стоечките, лебдечки платформи.
Предности на трчање
Без разлика дали сте на неблагодарна работа или на отворено, трчањето е моќна вежба која го зголемува метаболизмот и согорува калории. Редовно вежбање може да изгради издржливост и да ја зголеми вашата способност побрзо да покривате подолги растојанија. Стабилноста на мускулите и јачината на коските исто така се подобруваат ако редовно трчате: влијанието на нозете врз трчачката површина ги стимулира коските на клетките да се обноват, а тетивите и мускулите се прилагодуваат со тоа што стануваат посилни.
Елипсовидни и трчајте сличности
И машините за трчање и елипсовидна форма нудат кардиоваскуларни придобивки, работат на вашето срце и го зголемуваат протокот на крв и снабдувањето со кислород до органите низ целото тело. И двајцата, исто така, се фокусираат на развој и употреба на големи мускули како што се вашите quads, бутовите, задникот, колковите и телињата, што ќе ве загрее брзо и ќе ви помогне да потрошите повеќе калории. Овие две вежби исто така ја подобруваат рамнотежата, стабилноста и промовираат губење на тежината кога ќе ги комбинирате со здрава исхрана.
Елипсовидни и разлики во трчање
Ако сте заинтересирани да трчате на маратони, да го прекинувате вашето слободно време или претпочитате да бидете на отворено, тогаш трчањето е дефинитивно вашиот најдобар избор за кардио тренинг. Но, дури и со вистинска обувка и рамна површина за одење, повредите на глуждовите и колената при трчање се чести поради повторното движење на стресната активност. Ако имате повреди на ногата, глуждот или коленото или ако претпочитате да вежбате надвор од елементите, тогаш користењето елиптични лежечки или вкрстени тренери може да ви помогне да добиете солиден кардиоваскуларен тренинг со минимално влијание. Кога сте ослободени од повреди, можете да изберете еден од видовите на вежби или да додадете разновидност во вашата програма за вежбање со наизменично менување во текот на целата недела.