Вкусен десерт богат со протеини и без шеќер; Топла чиа пудинг со слатки и џем од малина
Што мислите за протеините? Ни прават многу добро, но тешко е да се добие потребниот дневен внес, нели? Секој што пристапува кон диета со висока содржина на протеини, знае што сакам да кажам. 🙂
Насочувам на 135 грама протеини на ден, што е тешко да се постигне ако не размислувам секогаш за нив. Дотолку потешко ако имам желба за нешто слатко и не мислам само на месо, јајца, урда, туна и сл. Решението го најдов во чиа пудинг!
Богата со Омега 3, протеини, антиоксиданти, калциум, фосфор, манган, магнезиум, калиум и витамини од комплексот Б, семето од чиа е многу корисно за нас. Кога се натопува во вода или млеко, добива желатинозна текстура, па оттука и името пудинг. Ако претходно не сте ги јаделе овие семиња, препорачувам да ги испробате!
Како што беше речено, направив комбинација што навистина ми се допадна и што ме изненади со својата интензивна арома, иако нема шеќер. Се надевам дека и ти ќе ти се допадне!
Hotешка пудинг од чиа со слатки слатки и џем од малина
состојки.
- 30g сушено семе од чиа
- 50ml обична вода
- 2 лажички природен засладувач базиран на Штевија Дулчигор (можете да го најдете тука)
- 2-3 лажички џем од малина без шеќер (можете да го најдете тука)
Начин на подготовка
Ставете ги чиа семето во чаша безбедна за микробранова печка. Истурете ги со ладна обична вода и ставете ги во микробранова печка неколку минути со среден интензитет, додека не се загреат. Не мора да биде жешко.
30 гр семе од чиа сувото овошје има 147kcal и 9,1g маснотии, 13,2g јаглехидрати, 4,7g протеин. Сладок има нула калории!
50g Слик на малина од малина има 14,07 kcal и 0,1 маснотии, 9,2 јаглехидрати, 0,4 протеини.
ВКУПНО 161,1 kcal со 5,1 грама протеини во вкусен десерт, брз и лесен за правење.
Ако ви се допаднаа и производите на „Светерија“ и сакате да го пробате рецептот, сега може да ги најдете во dm drogerie markt România! А, за оние кои патуваат низ Кертурешти, има и некои нивни добрите.