Вкусен тавче пржен лосос со тиквички рецепт со ориз; Скапоцен камен; види

Потребни ви се само неколку состојки за нашиот сакан тавче пржен лосос со тиквички. Здраво, едноставно и толку вкусно - едноставно совршено јадење за стресни денови.

Состојки за 1 порција:

1 чешне лук
3 млад кромид
1 лажиче микробно масло (на пр. Од Мазола)
Солена пиперка
Мајчина душица (свежа или исушена)
300 гр тиквички
30 гр интегрален ориз кој вари брзо (од 8 до 10 минути време за готвење)
100 гр буци домати (конзерва/тетрапак)
1 лажичка доматна паста
Супа од зеленчук од 75 ml
100 гр филе лосос

По порција околу:

350 kcal
15 маснотии
33 јаглехидрати
21 белка

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

Ситно исецкајте го чешнето лукче. Исечете го пролетниот кромид во прстени. И пржете ги на малку масло. Зачинете со сол, бибер и мајчина душица.
Исечете ги тиквичките на парчиња и додадете. Потоа додадете го оризот и соте го соле. Додадете ги густите домати, доматната паста и зеленчукот и промешајте ги.
Исплакнете го филето од лосос, исушете го, исечете ги на коцки и преклопете го. Покријте и оставете да врие околу 8 минути. Зачинете ја тавата за тиквички по вкус и послужете.

Дали сакате повеќе лесни јадења? Во нашата галерија со слики можете да откриете вкусни јадења под 400 kcal по порција:

Дали сте голем fanубител на креативни јадења од тиквички? Потоа, погледнете ги овие вкусни цвеќиња од лиснато тесто од тиквички на видеото:

Слика на билтен за рецепти за жени

Фини, едноставни и брзи рецепти? Потоа, регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за оваа недела потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Ова е одлично Тава со лосос со тиквички заситува долго време и затоа е совршен за вашата исхрана. Ourе најдете многу други јадења со лосос и креативни креации со тиквички на нашите тематски страници