Вкусна диета со салата
Диета со салата е вид на диета со малку маснотии што може совршено да се комбинира со други диети, на пример медитеранска диета или диета Аткинс. Ако сакате да ја подобрите сликата за вашето тело и да изгубите тежина на здрав начин, треба да обрнете внимание на урамнотежена исхрана и да дозволите доволно време. Покрај тоа, препорачливо е да се разјасни планот за слабеење со лекар, бидејќи тој може медицински да го следи текот на диетата, да ги утврди симптомите на недостаток и да даде вредни совети.
На што треба да внимавате во диетата со салата?
Постојат безброј видови салати, но за жал, не сите се соодветни како диетални салати. Идеални се салати со лисја и салати од зеленчук со малку маснотии со јогурт или чист сос од билки со малку масло. Овие не се само пополнувачки, туку и разновидни и исклучително здрави. За да не се занемари снабдувањето со протеини и здрави масти за време на диетата со салата, препорачливо е салатата да се надополнува со променливи состојки од време на време, на пример со пржени ленти од градите од мисирка или коцки тофу, тврдо варени јајца, парчиња сирење или крцкави крутони направени од леб од цели зрна . Инаку, покрај вистинската зелена салата, дозволено е сè што нуди одделот за зеленчук или тезга на пазарот: свежи печурки, пиперки, моркови, краставици, пченка, крес, кромид или домати. Салатите направени од интегрални тестенини или компири обезбедуваат промена во суровиот зеленчук и обезбедуваат урамнотежена исхрана со јаглехидрати и растителни влакна.
Класичната овошна салата е погодна како десерт, иако треба да се избегнуваат додатоци како крем, сладолед и ванила или чоколаден прелив. Инаку, сите вообичаени видови овошје и бобинки, како што се јаболка, круши, банани, малини, мандарини, јагоди или кајсии, се идеални, особено затоа што се освежувачки и ве ставаат добро расположени поради нивната сладост. Ако сè уште не сакате да пропуштите мал прилог со вашата овошна салата, треба да користите јогурт со малку маснотии, бидејќи содржи релативно малку калории, но вреден калциум.
Рецепти за диетални салати може да се најдат бројни на Интернет, но тука можете да го слушате и вашиот сопствен вкус и да експериментирате како што сакате. Единствената важна работа е да се избегнат калориски бомби како крем, мајонез, големи количини масло или сирење и непредвидливо месо или шунка. Важно е диетата со салата да не се следи подолго време, бидејќи овој вид диета не ги покрива соодветно сите хранливи групи. Покрај тоа, долго избегнување на одредена храна освен салата може да доведе до желби кои имаат јо-јо ефект и за жал брзо го уништуваат успехот на диетата. Со цел да изгубите неколку килограми пред одмор или помеѓу нив, диетата за салата е соодветна и особено во жешките летни месеци е освежувачка, ефтина и пријатна.
Авторка Михаела Херцог
Пред 12 години имав над 90 кг. Знаев дека треба да се сменам. Се обидов и не успеав многу пати. Почнав да јадам подобро и научив повеќе за исхраната и фитнесот, но и за мене, отколку што некогаш мислев дека е можно. Тоа беше најтешкото и најисплатливо искуство, и иако тогаш не го видов тоа така, само што започнав.