Вкусна диетална храна
Дали сте уморни од нејадење месо? Треба да знаете што ќе се случи во вашето тело
Како пандемијата ги смени бакнежите во божиќните филмови
Хороскоп две недели. 13-26 ноември е како вулкан што тлее
Приказна за возрасни: предлози за подароци за тинејџерка
Веројатно ви е тешко да поверувате дека има и вкусна диетална храна, многу од нив се базираат на месо, кои имаат многу малку калории. Откријте кои се тие и како да ги јадете за да не надминувате 500 калории на оброк.
Да, има вкусна диетална храна што не дебелее и ви овозможува да одржувате одличен тон. На појадок можете да јадете скоро се што срцето посакува, храната што треба да ја избегнувате се житарки со млеко, мед и путер, бидејќи тие имаат многу калории. Еве ги нашите препораки:
Вкусна диетална храна со месеци
Вкусна диетална храна за ручек: Тиквички со боранија (454 калории)
Откриено е! Алекс Боди ја принудил својата поранешна сопруга на проституција. Што им стори кога не донесе доволно пари? Womanената раскажа сè во солзи
Официјално е! Алекс Боди беше фрлен во ДИИКОТ од неговата поранешна сопруга! Таа го обвини дека ја присилувал и на проституција
Потребни ви се 400 гр тиква (72 калории), 400 гр зелен грав (72 калории), две лажички маслиново масло и 200 гр малку масно урда (310 калории).
Ситно исецканата тиквичка испарете ја со грав и маслиново масло 10 минути. Потоа посипете го сирењето и оставете ги во рерна уште 20 минути.
Вкусна диетална храна за Вечера: Говедско месо на скара (398 калории)
Може да јадете 300 гр телешко месо на скара (332 калории), со 300 гр зелена салата (66 калории), во кои додадовте лажичка маслиново масло и сок од лимон.
Вторник - Рецепти 500 калории
Вкусна диетална храна за Ручек: Макарони со сирење и домати (485 калории)
Потребни ви се 150 гр макарони (370 калории), два домати (40 калории), 50 гр урда (75 калории), две чешниња лук и една лажица маслиново масло. Ставете ги макароните да се варат 20 минути, поминете ги низ млаз ладна вода и измешајте ги со доматите, маслото и лукот. На крај посипете со сирење.
Вкусна диетална храна за Вечера: Риба со зеленчук (431 калорија)
Варете 200 гр филе од треска (214 калории) што ќе ги послужите со зеленчук. Потребни ви се 250 гр моркови (112 калории) и 300 гр брокула (105 калории), кои ги подготвувате во парна бања.
Вкусна диетална храна за среда
Вкусна диетална храна за Ручек: Пилешки гради со спанаќ (448 калории)
Добиено од 150 гр пилешки гради (213 калории), 100 гр козјо сирење (160 калории), две глави лук, 100 гр спанаќ (75 калории) и лажичка маслиново масло.
Спанаќот сварете го, па изгмечете го и измешајте го со сецкан лук и маслиново масло. Во меѓувреме, сварете ги пилешките гради, па исечете ги на парчиња. Потоа ставете го во рерна со спанаќ 12 минути. На крај, изрендајте го сирењето одозгора.
Вкусна диетална храна за вечера: Јадење од карфиол (300 калории)
Потребни ви се 600 гр карфиол (180 калории), два кромид (80 калории), два домати
(40 калории), копра, сол, бибер и масло. Сварете ја карфиолот во солена вода и исечкајте го кромидот и пржете на масло. Доматите ситно исецкајте ги и ставете преку кромидот, па додадете го копарот. Додадете карфиол и динстајте додека не се намали.
Четврток
Вкусна диетална храна за Ручек: Ориз со печурки (493 калории)
Потребни ви се 100 гр ориз (354 калории), 200 гр печурки (44 калории), кромид (40 калории), морков (35 калории), сол и бибер по вкус. на домат (20 калории) и масло. Исечете го кромидот и ставете го да се зацврсти со морковот, а потоа додадете го оризот. Оставете ги уште три или четири минути, а потоа додадете чаша вода и додадете ги печурките и доматите. Оставете уште десет минути на тивок оган.
Вкусна диетална храна за Вечера: Комбинирајте варено јајце (143 калории) со две парчиња шунка од мисирка (166 калории) и 300 гр салата од краставица и домат (59 калории) .Вкупно 468 калории.
Вкусна диетална храна за петок
Вкусна диетална храна за Ручек: Зелка (302 калории) и палента (200 грама, 140 калории)
Потребни ви се 600 гр зелка (120 калории), бугарска пиперка (27 калории), кромид (40 калории), морков (35 калории), три домати (60 калории), две лажици масло, сол, бибер и мајчина душица. Исечкајте ја киселата зелка, исечкајте го кромидот и пиперката, и изрендајте го морковот, па зацврстете. Потоа додадете вода за да ја покриете зелката и оставете да врие околу еден час. Неколку минути по истурање на вода, ситно исецкани домати и домати, сол, бибер и мајчина душица.
Вкусна диетална храна за вечера: 200 гр свинско филе со 100 гр пире од компири. Таквиот дел има бројка од 407 калории.