Вкусна лактација - КингКали
Оние кои јадат свесно, оптимално се грижат за своето дете преку доење. Во првите неколку месеци, на бебето не му треба ништо друго освен млеко за да напредува. Но, честопати не е лесно да се размислува за сопственото здравје помеѓу масичката, купот алишта и дневната доза на свеж воздух. На телото му требаат вистинските хранливи материи сега за да произведе околу 800-1000 мл млеко на ден.
Затоа е особено важно да се обезбеди здрава исхрана додека доите, бидејќи бебето ги апсорбира сите хранливи материи и загадувачи преку мајчиното млеко. Затоа е вредно да се планираат свесни оброци во секојдневниот живот на бебето, или ако тоа воопшто не работи затоа што на бебето му треба цело време (на пример, поради тримесечна колика) да не се колеба да бара од пријателите и роднините да направат нешто Да зготвиме уште една порција.
Значи, лошо хранета мајка има лошо нахрането дете?
Изразените недостатоци се ретки кај бебињата кои се целосно доени, но исхраната на мајката се рефлектира во мајчиното млеко и на тој начин му се соопштува на детето. За време на периоди на глад, не само што се намалува маснотијата, протеините и витамините во млекото, туку и минералите.
Што е дел од урамнотежената исхрана со доење?
Мајките кои дојат треба особено да јадат многу жито и млечни производи. Свеж зеленчук исто така припаѓа на трпезата секој ден - ниедна друга храна не содржи толку витамини и минерали по калории! Сепак, сорти како зелка, кромид и мешунки се подобри од менито ако детето страда од гасови.
Следниот зеленчук обично е особено добро толериран:
Артишок, карфиол, зелена салата, цикорија, анасон, краставица, колераби, тиква, пченка, моркови, црвени пиперки, печурки, цвекло, целер, аспарагус, спанаќ, домати, грашок од шеќер, тиквички. Компирите се особено препорачани заради нивната добра сварливост и високата содржина на витамин Ц и протеини. Овошните и овошните сокови се исто така добар извор на витамини - но киселината може да ја иритира чувствителната кожа на бебето.
Особено благи плодови се: Јаболка, банани, круши, капини, манго, нектарини, праски и грозје. Пред сè, месото е добро за нервите, бидејќи недостаток на железо ве прави нервозни и истоштени. Свежите ореви се исто така многу добри тука. Секогаш и тогаш морска риба спречува недостаток на јод. Маснотиите, по можност во форма на ладно цедени масла во јадења со салата и зеленчук, исто така треба да се консумираат од доилки на дневна основа. Мајчиното млеко обезбедува околу 50% од својата енергија во форма на маснотии, што е исто така логично, бидејќи бебињата можат да ги задоволат своите енергетски потреби само со диета со многу маснотии без преоптоварување на малиот стомак.
Но, не само калориите и хранливите материи се ослободуваат преку мајчиното млеко, туку и течностите. Вкупно 3 литри на ден се препорачуваат за жени кои дојат. Најдобро е да имате подготвен пијалок со секој оброк за доење. Соодветни пијалоци се: мирна вода, млеко, матеница, благи сокови, чаеви (особено чај што произведува млеко), слад кафе или безалкохолно пиво.
Ова го стимулира производството на млеко:
Покрај адекватната исхрана, одморот и спиењето се важни предуслови за среќна врска со доењето. Следниве намирници помагаат за да тече млекото: Јадења од житни култури направени од овес и јачмен, по можност да се јадат топло. Чај за молзење (види рецепт), млечни производи, нутриционистички квасец, безалкохолно пиво, бадеми, мед, моркови и јаболка. Посебен совет од искусни акушерки, доколку млекото з. Б. опаѓа поради стрес, е семето на детелина од бокхорн. Овие се достапни во форма на капсула или како семе за храна и пијалоци.
Спречете алергии
За жал, нема гаранција дека детето нема да развие алергија. Денес 30% од сите деца страдаат од тоа, а трендот расте. Покрај генетското наследство, надворешните стресови сè повеќе стануваат фокус на науката. Добро е познато дека децата изложени на чад од цигари се изложени на повеќекратен ризик. Но, прекумерната хигиена, растечките загадувачи на животната средина и зголеменото ниво на озон, исто така, играат улога.
Сепак, постојат неколку мерки за ограничување на ризикот: Доењето целосно за најмалку шест месеци му дава на бебето најдобра заштита од алергии. Во првата година од животот треба целосно да избегнувате производи од кравјо млеко и евентуално друга храна што предизвикува алергии, како што се соја, ореви или риба. Пушењето во детската средина мора да биде табу.
Диета и "тримесечна колика"
Терминот „тримесечна колика“ е застарен според моменталната состојба на науката. Денес се зборува за „нарушувања во регулацијата“.
Сè е ново за бебе. Мора да научи да ги обработува многуте впечатоци од денот.
Додека не успее, секоја мајка треба сама да открие што му предизвикува „болки во стомакот“ на нејзиното бебе. Овие честопати се јавуваат само преку самиот крик и не се причина за ова.
Се разбира, не боли да се изостави гасот кој е задушен, но изборот не треба да се намалува до точка каде што на крајот нема доволно хранливи материи. Дури и жени кои з. Б. јадел само компири, открил дека нивното бебе и онака навечер плачело бедно, едноставно морало да „грицка“ за други работи.
На бебињата им треба само одредено време за да се навикнат на секојдневниот живот. Некои подолги, а другите пократки. Тешката прва фаза најдобро може да се надмине со многу блискост, внатрешна смиреност (и покрај викањето), разбирање и дневна рутина што е можно структурирана и смирена. Секако може да помогне чајот од анасон, прашка или стомачни масажи. Ако имате било какви проблеми, прашајте ја бабицата или педијатарот!
(КингКали 55 | Текст и слика: Андера Класен)