Вкусни грав со малку хидрати со крем сос; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Блог за слабеење на телесната тежина на Бени

вкусни

Грав! Можете да ги најдете сега во секој оддел за зеленчук или на пазар. Сакам грав - Вие сте толку разноврсна, здрава и се соодветни и како гарнитури или како самостоен оброк. Ова Рецепт со ниски хидрати мој е сепак апсолутен омилен рецепт за грав и отсега повторно ќе биде редовно. Дефинитивно пробајте го!

Исто така сте многу добредојдени Користете зрна! Вкус исто толку вкусно и рецептот останува ист.

На Вкусни грав со малку јаглени хидрати со крем сос одговараат на моите навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 35 минути
Тешкотија: светло
Порции: 4-ти

Нутриционистички вредности:

Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:

Калории: 212 kcal
Протеини: 6,1 гр
Маснотии: 15,9 гр
Јаглехидрати: 10 Г.

Состојки:

  • 600 гр - француски грав или грав
  • 250 гр - домати (грмушки или цреша домати)
  • 200 гр - павлака (1 чаша)
  • 1 кромид
  • 1 чешне лук
  • 1 стебленце солени (или 1 лажичка сушено)
  • 1 лажица масло маслиново масло
  • 1/2 лажици сув зеленчук од бујон (по избор)
  • сол и црн пипер

Подготовка:

Прво, треба да го исчистите гравот. Ова значи отсекување на дрвенести и кафеави краеви и повлекување на сите нишки и отстранување на стеблата. Потоа измијте во сито. Оставете гравот да врие во вода 10 минути, така што токсините се уништуваат. Алтернативно, можете да ги испарите (во тенџере или Термомикс). Додека зрното се готви, исечете кромид и чешне лук и солени. Сега сторете го истото со доматите. Исцедете го гравот и оставете го на сито. Загрејте една лажица масло во истиот тенџере и во него испржете го кромидот. По неколку минути, повторно додадете грав, како и лук и солени. Потоа додадете го зеленчукот бујон во прав и доматите исто така. Измешајте добро. Веднаш штом доматите ќе се „стопат“ убаво, додадете ја павлаката во тенџерето и измешајте ја темелно. Сега зачинете го гравот со сол и црн пипер. Наредете на чинија и послужете со сечкан магдонос, на пример.


Прво, треба да го исчистите гравот. Ова значи отсекување на дрвенести и кафеави краеви и повлекување на сите нишки и отстранување на стеблата. Потоа измијте во сито.


Оставете гравот да врие во вода 10 минути, така што токсините се уништуваат. Алтернативно, можете да ги испарите (во тенџере или Термомикс).


Додека зрното се готви, исечете кромид и чешне лук и солени.


Сега сторете го истото со доматите.


Исцедете го гравот и оставете го на сито. Загрејте една лажица масло во истиот тенџере и во него испржете го кромидот. По неколку минути, повторно додадете грав, како и лук и солени. Потоа додадете го зеленчукот бујон во прав и доматите исто така. Измешајте добро.


Веднаш штом доматите ќе се „стопат“ убаво, додадете ја павлаката во тенџерето и измешајте ја темелно. Сега зачинете го гравот со сол и црн пипер.


Наредете на чинија и послужете со сечкан магдонос, на пример.

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/