Вкусни идеи за појадок со висока содржина на протеини

Грчки јогурт и бобинки. Грчки јогурт е пакет протеини, но особено калциум и калиум, идеален за коските. За секој ден појадок, додадете бобинки и житни култури на врвот.

Чиа пудинг од боровинка. Околу две лажици семе од чиа содржи 5 грама протеини и 10 грама влакна. Откако ќе се натопат во течност, семето чиа има форма на пудинг. Ставете мала количина млеко за да ги покриете и оставете преку ноќ во фрижидер. Наутро можете да го јадете со мед и овошје.

Reитарки богати со протеини. Се разбира, не сите видови житни култури имаат иста хранлива вредност. Некои од нив не содржат премногу протеини, додека други можат да ни обезбедат дневни потреби, поради присуството на ореви и семиња.

Омлет со зеленчук. Со по 6 грама протеини, јајцата се еден од најдобрите начини да се започне утрото. Фритетата од зеленчук може да ги обезбеди дневните потреби за протеини и за помалку од 20 минути е подготвена. Значи, тоа е здрав и брз појадок.

---