Вкусни мафини со сирење со малку јаглени хидрати; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Блог за слабеење на телесната тежина на Бени
21 декември 2016 година
мафини времиња срдечна, наместо слатко! Мафините се едно голема работа, бидејќи тие многу брзо и лесно се направени и тие се одлична продавница и земи дозволува! Значи имаш натаму следниот ден или на работа а вкусна закуска. На Мафини со сирење шунка се многу малку јаглени хидрати и исклучително богата со протеини. Тие можат да се чуваат во фрижидер преку ноќ.
На Вкусни мафини со шунка со малку јаглени хидрати одговараат на моите навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ
Оценете го рецептот сега:
Време на подготовка: 25 минути
Тешкотија: светло
Порции: 2
Мафини со шунка со сирење со малку јаглени хидрати, факти за исхрана:
Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:
Калории: 497 ккал
Протеини: 45 гр
Маснотии: 31 гр
Јаглехидрати: 7 Г.
Мафини со шунка со малку јаглени хидрати Состојки:
- 120 гр - кварк (40%)
- 150 гр - шунка (или друго месо по ваш избор)
- 100 гр рендано сирење (Гауда и Моцарела, на пр.)
- 4 големи јајца (големина L)
- 1 лажица лушпа од псилиум
- сол и црн пипер
- Други зачини или билки по желба
- Калап за мафини -
Подготовка на мафини со шунка со сиромашни хидрати:
Изматете го кваркот со јајцата. Потоа измешајте ги лушпите од псилиум и преклопете го во ренданото сирење. Зачинете со сол и малку бибер. Засечете шунка или колбас што сакате да ја користите. Можете исто така да користите салама, сланина или пушена шунка, во зависност од вашиот вкус. Потоа свиткајте ја шунката во смесата со јајца и измешајте сè добро. Загрејте ја рерната на 180 ° C горна/долна топлина. Поставете силиконски сад за мафини со парче шунка. Потоа, наполнете го до крај со мешавина од јајца од сирење. Мафините сепак малку се креваат во рерна, но обично повторно се распаѓаат кога ќе се оладат. Ставете ги мафините во средина на рерната околу 20 минути. Ако има малку течност на врвот, тоа е обично од сирење или шунка. Едноставно трескајте со кујнската хартија.
Како што реков, наместо шунка можете да користите и други шунки како што се пушена шунка, шунка од мисирка итн. Или, се разбира, салама. Можни се и ситни пиперки, кромид, печурки исечени на коцки, може претходно да ги пржете во тавата, а потоа да ги додадете во тестото. Со оваа варијанта, мафините се погодни и за вегетаријанци!
Изматете го кваркот со јајцата. Потоа измешајте ги лушпите од псилиум и преклопете го во ренданото сирење. Зачинете со сол и малку бибер.
Засечете шунка или колбас што сакате да ја користите. Можете исто така да користите салама, сланина или пушена шунка, во зависност од вашиот вкус.
Потоа свиткајте ја шунката во смесата со јајца и измешајте сè добро.
Загрејте ја рерната на 180 ° C горна/долна топлина. Поставете силиконски сад за мафини со парче шунка.
Потоа наполнете го ова до крај со мешавина од јајца од сирење. Мафините сепак малку се креваат во рерна, но обично повторно се распаѓаат кога ќе се оладат. Ставете ги мафините во средина на рерната околу 20 минути. Ако има малку течност на врвот, тоа е обично од сирење или шунка. Едноставно трескајте со кујнската хартија.
Вака изгледаат готовите деликатеси. Најдобро за уживање додека сте уште топли.
Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!
О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/