Вкусни рецепти за нискокалорична вечера

Така што согорувањето на маснотиите може да работи оптимално преку ноќ, ви треба нискокалорична вечера. Имаме тони совети и рецепти за вас кои ќе ви помогнат да изгубите тежина.

Оние кои гладуваат и страдаат додека се на диета можат да здивнат. Шетање со лошо расположение цел ден не е потребно. Јадењето помалку во целина отколку што консумирате е клучот за успех во исхраната. И, тоа вклучува нискокалорична вечера.

Нискокалорична вечера - тоа звучи како неколку лисја салата или суво парче леб. Не толку возбудливо. За среќа, има уште многу! Само затоа што сакате да заштедите неколку калории на вечера, не значи дека треба да имате благ оброк пред вас.

На видеото: Мит за слабеење - јаде маснотии навечер?

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Фитнесот не значи само вежбање, тоа значи и здраво јадење. Без оглед дали сакате да изгубите тежина, да градите мускули или да имате здрава исхрана: На goFit со гофеминин, можете да креирате сопствен индивидуален план за исхрана за секоја цел.

Совети за брза, нискокалорична вечера

Ако треба да одите брзо, ништо не ја победува вечерата. Леб од цели зрна е идеален за нискокалорична вечера. Иако ова нема помалку калории од парче бел леб, тоа прави да се чувствувате сити подолго и содржи повеќе хранливи материи.

Студена вечера: додавање на леб од интегрално брашно со ниски калории

Би требало да бидете претпазливи кога ставате леб од полнење, бидејќи во фрижидерот чекаат тони калориски бомби. Овие вклучуваат, на пример, салама или колбас од црн дроб. Но, постојат неколку нискокалорични алтернативи:

Овој додаток е особено нискокалоричен:

Исечени гради од мисирка
крем сирење со намалени маснотии
сирење харцер
Фета
варена шунка

Кога станува збор за намазите: заменете го путерот со вкусни, нискокалорични алтернативи. На пример, тие се супер вкусни и лесни Паста од домати или пролетен кварк на лебот.

Ако само лебот не ве наполни, треба да го надополните со многу зеленчук. Стапчиња од зеленчук со нискокалорично натопи направени од пролетен кварк со малку маснотии, се вкусни. Исто така совршено: домати. 100 g доаѓаат на само 17 kcal!

Ладна, нискокалорична вечера: салата

100 гр салата од санта мраз имаат само 13 kcal: ова можеме да го јадеме додека не се чувствуваме сити. Сите други салати со лисја се слично нискокалорични. Голем сад со салата е совршена вечера со малку калории.

За да ја задржите салатата полна подолго време, може да се рафинира со малку фета или тврдо варено јајце. Но, бидете внимателни: оние што пуштаат пареа со маслинки, крутони и туна, брзо ќе најдат мала калориска бомба на нивната чинија. Вреди да ги погледнете информациите за калориите пред состојката да влезе во садот за салата.

Облекување на калориска стапица: Треба да се избегнуваат винегрети со многу масло, исто како и готовите кремски преливи. Мешавина од супа и балсамичен оцет, измешана со лажица масло, е подобра. Домашниот јогурт облекување со обезмастен јогурт е исто така вкусен и нискокалоричен.

Идеи за рецепти за нискокалорична вечера: Овие 5 салати помагаат да изгубите тежина и исто така да се чувствувате сити

Вечера со малку калории - малку јаглени хидрати со риба

Полак, треска или плаце: повеќето видови риби се малку калорични и тешко содржат маснотии. Совршен за лесна вечера! Единствен исклучок е лосос, туна, харинга, јагула и скуша - овие риби содржат малку маснотии.

Ракчиња и сками се исто така идеални за нискокалорични вечери. Особено има малку маснотии ако морските плодови ги скарите на ражен. Салата оди совршено со неа.

Многу важно: Така што посната риба ќе остане чиста, треба да се пржи или да се испари во премачкана тава во само малку масло. Вие не треба да користите панирање.

Совети за рецепти за вечера со малку хидрати:
> Парење, пржење или во рерна? Така, можете да подготвите риба со ниски калории
> Подгответе лосос што е можно помалку калорично: филе од лосос во алуминиумска фолија

Вечера со малку калории - малку јаглени хидрати со месо

Нискокалорична вечера може да се подготви и со месо. Филети од мисирка или пилешко без кожа се идеални затоа што овие парчиња месо се особено малку масни и калорични.

Како и кај рибите, важи следново: месото треба да се подготвува во нелеплива тава со само малку маснотии. Зеленчук или салата треба да се служат како гарнир со месо.

Идеи за рецепти за нискокалорична вечера со месо:
> Турција вок со брокула
> Пилешки ражничи на органска салата

Вечера со малку калории: Лесни супи

Без разлика дали е топла или ладна: Супа е популарен вечерен оброк. Исто така, има малку калории кога се изоставени состојките на гоење, како што се кремот, кремата, кокосовото млеко или путерот.

Вистински лесни тегови се супи од зеленчук со многу свеж зеленчук. Со него може да се сервира и житница од живина или парче леб. Патем, Гаспачо, ладна супа, има одличен вкус во текот на летните месеци.

Брза вечера со малку калории: суров зеленчук со натопување

Неколку моркови, половина краставица, колераби, црвен пипер или ротквица: Ако не сакате да работите многу, можете едноставно да исечете малку суров зеленчук и да уживате во зеленчукот со нискокалорично натопи.

Кварк со малку маснотии во билки или кварк од црвен пипер и краставица е добро прилагоден. Исто така многу вкусно и релативно лесно: домати со малку моцарела со малку маснотии.