Вкусни рецепти за смути за да направите сами

Започнете го денот со коктели од свежо овошје и зеленчук

Изматените фини и кремасти, свежо измешани овошни коктели не само што се здрави, туку имаат и особено вкусен вкус. Обидете се да направите свои рецепти за смути и искористете ги умните бустери за витамини.

Што се смути?

Смути се кремасти пијалоци направени од пире овошје и зеленчук. Посебно е што се обработуваат цели плодови - освен јадрото и кожата. На овој начин, сите витамини остануваат во пијалокот и вие трошите вистинска енергија и засилувач на здравјето. Додадете дополнителна количина јогурт или млеко за да го направите смутито кремасто до кремасто. Со сок од лимон или нане обезбедувате и удар на свежина.

Рецепти за смути: Смути од јаболко манго

Смутињата од јаболко и манго имаат висока содржина на витамини. За четири чаши, прво филе манго, исечете ја пулпата на помали парчиња и ставете ги во блендерот. Додадете јаболко на коцки.

Ако имате голем миксер за штандови, можете исто така да го поделите овошјето и да ја оставите машината да ја заврши работата. Додадете четири лажици сируп од манго или сируп од јаболко и 200 милилитри млеко и измешајте сè добро. Како посебен додаток, препорачуваме 50 грама семе од коноп, кои ги мешате во пијалакот - овие се особено хранливи и содржат незаситени масни киселини и есенцијални линолеински киселини.

Започнете го денот со енергија: утринското смути

За да започнете наутро, се препорачува мешавина од агруми и овошје и зеленчук со висока содржина на јаглени хидрати, како што се банани или моркови. За две лица, изматете две ситно исецкани банани и моркови во вашиот блендер и додадете излупен портокал и грејпфрут.

Исто така, измешајте ја главата од цикорија и една лажица зеле од зеле од мангуста, сушен кокос и сок од лимон. За да зачините, додадете една лажичка куркума или цимет во смесата. Мала цртичка од сусам или маслиново масло ја обезбедува мазноста.

Зелени смути

Зелените смути се совршени за вас доколку сакате да се храните здраво. Обидете се, на пример, мешавина од глуварче и краставица, како што препорача Интернет порталот „Zentrum der Gesundheit“.

За една порција, ставете половина краставица и половина куп глуварчиња во блендерот и наполнете со 150 милилитри вода. Добро измешано, добивате кремасто смути во богато зелено.

Пијте:Смути - Дали вреди да се купи овошје за пиење?
Здравата исхрана:Рецепти за семе од чиа - здрава моќна храна
Специјалната паб:Млечни шипки - ги има и во Германија
Калориска маса:Овошје и закуски во споредба
Едноставно, направете здрави смути сами:Шарени овошја за пиење - само направете свои смуди
Калории стапици:Тајни дебели: толку многу калории има во смути и ко.

Содржаните состојки придонесуваат за прочистување и детоксикација на вашето тело. Ова значи дека сте помалку склони кон замор и замор. Друга варијанта богата со железо е зелено смути со свеж лист спанаќ како основа.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.