Вкусно, хранливо и нискокалорично - диета; Диета
За време на зимските одмори, се чини дека сите имаме само две грижи: потрага по подароци и. што (или колку) да јадеме за да се осигураме дека изгледаме светло во тоалетите што ги избравме. За некои, оваа последна цел може да биде доста тешка за да се постигне и ние не се двоумиме погрешно да се потчиниме на „чудотворни диети“, всушност спартански, што ќе го лиши нашето тело од есенцијални хранливи состојки и може дури и да не го даде очекуваниот ефект.
Добрата вест е дека Марфи не е секогаш во право. Со други зборови, не е сè што е вкусно „незаконско, неморално или гоење“. а уште подобра вест е дека некои од намирниците не додаваат многу калории и можеме да ги конзумираме според срцето! Но, што се овие?
Тој е еден од најздравите и најхранливите зеленчуци, обезбедувајќи му на организмот дневна потреба од витамин А (неопходен за вид, раст и формирање на коски и отпорност на телото на инфекции), како и растителни влакна.
Може да се јаде како таков, да се пече или да се готви (колачи од тиква се лесни за подготовка и вкусни, особено ако додадете малку сос од јаболка на крајот.).
Бифтек од Турција
Pивината генерално се препорачува поради неговите нутриционистички квалитети и фактот дека не дебелее. Ако јадете стек од мисирка на скара три пати неделно (без кожа), ќе му дадете на вашето тело значителен внес на протеини и. само 100 калории!
Исто така, оваа храна ви ги обезбедува дневните потреби на витамин Б6 (кој му помага на организмот да користи јаглехидрати и протеини и игра клучна улога во преработката на аминокиселини, во поставувањето протеини) и Б3 (неопходен за да се обезбеди енергија од јаглехидрати, протеини и масти, за синтеза на маснотии и формирање на црвени крвни клетки).
Слатки компири
Тие не се одгледуваат во нашите земји, но се комерцијално достапни. Тие се вкусни (личат на слатка тиква) и многу хранливи, му обезбедуваат на телото исто толку бета-каротен (со важна улога во олеснување на нарушувањата на видот, зголемување на отпорноста на организмот кон респираторни инфекции, одржување на здрава кожа, коса, заби и нокти), ги обезбедува дневните потреби на витамин Ц, калиум и растителни влакна. Сите овие придобивки - и минимални калории!
Вкусните мали, темно сини плодови содржат супстанца што спречува инфекции на уринарниот тракт, спречувајќи бактериите да стигнат до клеточните мембрани. Тие се исто така богати со антиоксиданти, елагинска киселина (со антиканцерогени својства), влакна и витамини Б2, Ц и Е.
Препорачуваме свеж сок од боровинка, комбиниран со портокали - вкусен, освежителен и здрав!
Без разлика дали се подготвени пире или се служат природно, тие се здрава храна и многу богата со витамини и важни минерали: витамин Ц, калиум, растителни влакна, железо и комплекс на витамини Б. Вистина е дека со вриење, дел од внесот на витамини Ц ќе се изгуби, растворајќи се во водата во која се вари компирот. Затоа, препорачливо е, при подготовка на пире, да додадете вода во која се вареше зеленчукот - ова, наместо млеко.
Нутриционистите ни кажуваат дека овие плодови се вистински рудник за злато од нутриционистичка гледна точка. Тие се одличен извор на калиум, магнезиум, калциум и витамин Б3.
Друга предност на нив е тоа што тие се многу ефикасен лаксатив - и природен.
Коктел од јајца
Овој пијалок, специфичен за Божиќните празници, е многу богат со калциум и протеини. Само проверете дали сте одбрале опција без маснотии. Addе додадете малку калории и шеќер, но ова го пиете само еднаш годишно, нели?
Напис од Грета Харја