Вкусно и нискокалорично овошје и зеленчук
За добра здравствена состојба, но и за одржување на еластична фигура, нутриционистите препорачуваат да се консумираат што повеќе сезонски овошја и зеленчуци. Тие содржат најголема концентрација на антиоксиданси, имаат многу малку калории и ви даваат непогрешлив вкус.
За целосно уживање во придобивките од овошјето и зеленчукот, консумирајте неколку порции дневно, по можност во нивна природна состојба, без термички обработени или во различни комбинации што ја менуваат нивната хранлива вредност и додаваат дополнителни калории.
Еве девет летни јадења за слабеење, хранливи и вкусни:
Лубеница
Лубеницата е крал плод на летото. Со нетрпение го очекуваат сите и е радост за жените кои сакаат да ослабат, но истовремено уживаат во „нешто слатко“ или правилно го хидрираат своето тело. Лубеницата е овошје направено практично од вода, и е добро украсено со витамин Ц и други антиоксиданти неопходни за вашата убавина и здравје. Поточно, содржи 92% вода и е еден од најдобрите извори на хидратација во жешките летни денови. Покрај тоа, 100 гр лубеница имаат околу 30 калории, па затоа е едно од овошјата што можете да го „злоупотребите“ во текот на летото.
Диња
Искористете го ова овошје што е можно повеќе. Тој е идеална замена за калоричен десерт и ви помага да го регулирате варењето на храната поради неговата содржина на влакна. Точно е дека има и содржина на шеќер, но сигурно е подобро од торта или чоколадо.
кајсии
И „скромните“ овошја, како што се кајсиите, се многу корисни при слабеење. Тие содржат витамин Ц, бета-каротин и многу влакна. Уште повеќе, тие се исто така вкусни, не само здрави. За жал, тие се нешто „чувствителни“ плодови, кои лесно се расипуваат доколку не се чуваат во соодветни услови. Купете само онолку колку што консумирате и внимателно измијте ги. Можете исто така да подготвите вкусен компот за зимата, иако содржината на хранливи материи повеќе не е иста во термички подготвеното овошје.
Праски
Праските се едни од најмирисните и најмирисни летни плодови. Тие се прекрасен и кул летен десерт и исто така се ефикасни во исхраната за слабеење. Големата содржина на влакна ги прави храна со лаксативно или диуретично дејство, што помага да се елиминираат токсините од телото и да се намалат половината и килограмите на вагата.
краставица
Содржи само 10 kcal/100 gr и 96% вода, што е многу добро за хидратација. Покрај тоа, содржи влакна, многу корисни за подобрување на цревниот транзит.
Тикви
Можете ли да верувате дека тиквите содржат само 18 калории на 100 грама? Може да ги јадете сурови, задушени, во омлети, во салати, но и во форма на супа или храна, заедно со друг зеленчук. Тие содржат калиум, фолна киселина и доста вода. Тие се исто така добар извор на влакна, така што варењето ќе има корист и од тоа. Идеално, треба да ги подготвите во школка за да зачувате што е можно повеќе хранливи квалитети.
Домати
Некои сорти се богати со вода, затоа имаат малку калории, но дури и најпознатите „месни“ се добри во слабеењето затоа што доматите, генерално, имаат малку калории и многу витамини. Особено тие се многу добар извор на витамин Ц, но и на ликопен, моќен антиоксиданс. Тие се исто така корисни ако имате диета со висока содржина на сол затоа што имаат висока содржина на калиум што се спротивставува на ефектите на натриумот. Тие се толку добри во нивната природна состојба што би било штета да ги јадете варени.
Сепак, едноставниот сос од домати, со или без лук, е еден од најздравите и диеталните.
Пипер
Бугарската пиперка е еден од најпопуларните летни зеленчуци, што се препорачува во диетите за слабеење. Содржи чудесна супстанца за слабеење, наречена капсаицин, која делува на дигестивниот систем. Елиминирајте ги токсините од телото и со нив масните слоеви кои ја деформираат вашата фигура.
Боранија
Боранијата е исклучително корисен и корисен зеленчук за вашата цел да изгубите неколку килограми. Има многу малку калории, богат е со растителни влакна и железо и може да се консумира на многу начини. На овој начин, никогаш нема да ви здосади нејзиниот вкус.