Влијание на дијабетес тип 2 во правилна диета; слух и движење далеку поразлично; тзт

(24.03.2006) Познато е дека луѓето со ризик од дијабетес треба да јадат што е можно поздраво и да обезбедат доволно вежбање. Всушност, влијанието на начинот на живот врз дијабетес тип 2 сè уште е широко потценето. Научниците од САД неодамна спроведоа нова интересна студија на оваа тема: Оваа студија исто така потврдува дека промената на навиките во исхраната и само повеќе вежбање може да донесе драматични подобрувања во дијабетесот тип 2 и неговата опасна прелиминарна фаза - метаболички синдром.

движење


Промената во исхраната-
навики и повеќе спортови
може да биде значително подобрување
кај дијабетес тип 2 и
Ефект Метаболичен синдром
Фото: ДДЗ

Кристијан Робертс и неговиот тим од Универзитетот во Лос Анџелес, Калифорнија, проучувале 31 маж на возраст од 46 до 76 години. Околу половина од учесниците страдале од дијабетес тип 2, другата половина имала познат метаболен синдром.

Метаболниот синдром се смета за прелиминарна фаза на дијабетес тип 2. Типични карактеристики се премногу маснотии во стомакот, отпорност на инсулин, лоши липиди во крвта (премногу високи нивоа на триглицериди и премалку васкуларни заштитнички HDL холестерол) и често висок крвен притисок. Ако постои метаболички синдром, може да се претпостави дека крвните садови се веќе оштетени. Три од горенаведените четири кардинални знаци мора да бидат присутни за да се зборува за метаболички синдром. Ако васкуларната калцификација (атеросклероза) напредува, во одреден момент мора да се очекуваат опасни последици како срцев удар или мозочен удар.

Сите учесници во студијата беа подложени на тринеделна програма за диети и вежби. Во основа, следново се однесува на диетата: малку маснотии (12-15% од вкупните калории), умерен внес на протеини (15-20% од вкупните калории), малку рафинирани јаглехидрати (65-70% од вкупните калории) и храна богата со растителни влакна (повеќе од 40 грама влакна). Целокупната храна (најмалку 5 порции на ден), зеленчукот (најмалку 4 порции на ден) и овошјето (најмалку 3 порции на ден) првенствено беа обезбедени за внес на јаглехидрати. Потребата за протеини во голема мера беше исполнета од растителни протеини (соја, грав, ореви), млечни производи со малку маснотии (максимум 2 порции на ден), риба и живина. Освен месо и млечни производи, на мажите им било дозволено да јадат колку што сакаат. Покрај хранливите потреби, сите учесници беа подложени на индивидуално прилагодена програма за вежби од 45 до 60 минути на ден: Целта беше да се постигнат 70 - 85 проценти од максималниот ритам на срцето за време на вежбање.

Неверојатен резултат:

По кратко време, дијабетес тип 2 и метаболички синдром беа значително подобрени кај сите учесници. Ова не „важеше“ само за нивото на шеќер во крвта, туку и за липидите во крвта, крвниот притисок и разни други индикатори за васкуларен ризик. Со други зборови: преку промена во исхраната и повеќе вежбање, дијабетес и (!) Кардиоваскуларниот ризик беа „третирани“ истовремено. Кај околу 50 проценти од учесниците, дијабетесот тип 2 и метаболичкиот синдром дури и целосно исчезнаа. Губењето на тежината само по себе тешко дека играше улога: Во просек, мажите изгубија помеѓу 0,5 и 1,0 килограми неделно - тоа е, по краткиот период од само три недели, учесниците сепак имаа прекумерна тежина. Како и да е, билансот за метаболизмот на шеќерот и садовите по тринеделната фаза на прилагодување и тренирање беше повеќе од позитивен.


Здравата, урамнотежена исхрана и доволно вежбање се исплаќаат. Секој што е изложен на ризик од дијабетес или веќе страда од дијабетес тип 2 може да постигне неверојатен успех со дури и мали (но трајни!) Промени во животниот стил - една од најдобрите и најефикасните „терапевтски мерки“ за здрав метаболизам на шеќер и здрави крвни садови.

Д-р медицински Ања Лутке, хонорарен преведувач на германската клиника за дијабетес на германскиот центар за дијабетес при универзитетот Хајнрих Хајне во Дизелдорф, Лајбниц центар за истражување на дијабетес

Извор: Roberts CK, Won D, Pruthi S et al. Ефект на диета и интервенција за вежбање врз оксидативен стрес, воспаление, ММП-9 и моноцитна хемотактичка активност кај мажи со фактори на метаболичен синдром. Ј Апл Физиол (15 декември 2005 година); дои: 10.1152/јаплфизиол.01292.2005 година