Влијание на времето од денот на внесот на калории - совет

Дали е вистина дека не треба да јадете толку многу калории навечер?

Одговор на прашање од Хонифи на 1 октомври 2008 година во форумот што може да се готви

Вкупниот внес на калории дневно е клучен за развојот на телесната тежина. Значи, не е важно како се распределуваат калориите во текот на денот, и дали имате топол оброк напладне или навечер, но генерално не треба да јадете ништо два до три часа пред спиење. Ова е отприлика колку време му треба на нашиот дигестивен тракт да вари оброк. Оброци богати со јаглени хидрати навечер доведуваат до зголемено ослободување на инсулин. Особено, производите од бело брашно како тестенини, бел леб, ролни или багета го зголемуваат нивото на инсулин. Инсулинот промовира складирање на маснотии во масни наслаги и го инхибира распаѓањето на маснотиите, кое е најинтензивно во текот на ноќта.

Сепак, не мора да одите целосно без храна со јаглени хидрати навечер. Подобро е да бидете сигурни дека претпочитате храна навечер што го прави нивото на инсулин да се зголемува полека. Таква храна е, на пример, салата, зеленчук, овошје, млечни производи, месо, риба, интегрален леб, интегрални тестенини и кафеав ориз.

Успехот на „престанете да јадете диета по 18 часот“ се базира повеќе на фактот дека тоа значи дека се јаде помалку во текот на денот. Времето на оброците е прилично ирелевантно за успехот во слабеењето. ти посакувам се најдобро.

Вашата Ања Корвин

Мора да бидете најавени за да коментирате за совет „Влијание на времето од денот врз внесот на калории“.