Влијанието на диетата врз исхраната на имунитетниот систем, согорувањето на мастите, јаглехидратите,
Како е тоа што некои студии на луѓе воспоставуваат позитивна поврзаност помеѓу вежбање и зголемен имунитет, но други не? Индивидуалниот состав на телото и навиките на јадење треба да се земат предвид како нарушувачки фактори.
Доколку глувците редовно вежбаат, имунолошкиот систем е значително зајакнат. (1) За жал, вежбањето и обуката не секогаш имаат ист позитивен ефект врз човечкиот имунолошки систем.
Особено, интензивната активност за обука нема позитивно влијание врз лимфоцитите и неутрофилите - белите крвни клетки кои се делумно одговорни за одбрана од инфекција. Значи, покажи z. Б. Студиите покажуваат дека маратонците имаат шест пати поголема веројатност да развијат респираторна инфекција во текот на неделата по трката отколку соодветната група за седечка споредба.
Долгорочните ефекти не мора да изгледаат и подобро: 2 значајни студии не утврдија разлика во природниот имунитет на добро обучени во споредба со необучени лица. (2,3) 2 понатамошни долгорочни студии покажуваат дека вежбите немаат значително влијание врз активноста на природните клетки убијци кај постарите лица со тест како и кај луѓе со ревматоиден артритис. (4,5) Природни клетки убијци (НК клетки) се специјални бели крвни клетки кои активно ги уништуваат туморските клетки и ткивото заразено со вируси.
За среќа, некои пресечни студии откриле зголемен природен имунитет на врвни велосипедисти и тркачи во споредба со седечките врсници. (6,7)
Сепак, други студии покажуваат зголемена фаза на мирување на природните клетки убијци кај постари жени после 16 недели вежбање и кај малку дебели жени по 15 недели лесни вежби. (8,9) Па зошто некои студии на луѓе покажуваат позитивна поврзаност помеѓу вежбањето и да создаде зголемен имунитет, но не и други? Индивидуалниот состав на телото и навиките на јадење треба да се сметаат како нарушувачки фактори.
Како телесните масти влијаат на вашиот имунитет
Другата страна на паричката
Сепак, треба да се биде претпазлив при толкувањето на оваа нова студија. На пример, механизмите со кои јаглехидратите ја стимулираат активноста на природните клетки убијци (а мастите соодветно ги потиснуваат) не се познати. Клиничката релевантност на резултатите од данското истражување е неизвесна: Дали е доволно зголемување на активноста на НК-клетките од 16% на 27% за да се заштити од поширок спектар на болести? И, дали падот од 26% на 20% е доволен за да се поттикнат епидемии на болести? Начинот на работа на имунолошкиот систем е неверојатно комплициран. Нарушувањата во бројот и степенот на активност на одредени подсистеми не мора да резултираат во целокупниот систем што работи поинаку.
Покрај тоа, мастите не се крути структури. Можеби е дека некои масти се попречувачки на имунитетниот систем и вашето здравје од другите. (15) На пример, откриено е дека омега-3 масните киселини, за разлика од одредени 'n-6' масти, дури имаат позитивно влијание врз регулацијата на имунолошкиот систем. И, исто така може да се претпостави дека зголемената потрошувачка на омега-3 масти има поинаков ефект врз имунитетниот систем од неколку дополнителни порции говедско маснотии.
Заклучок
На крајот, со сигурност може да се надеваме дека не многу спортисти ги покриваат своите потреби за калории со 62% маснотии и само 21% јаглени хидрати, како што тоа го сторија данските заморчиња. Сепак, останува да се разјасни дали мало зголемување на внесот на маснотии, исто така, би довело до такво значително намалување на активностите на НК-клетките.
Користена литература:
1. Весник за спортска медицина и физичка подготвеност, 1994 година, том 34, стр 83-90
2. Весник за клиничка имунологија, 1985 година, том 5, стр. 321-328
3. Меѓународен весник за спортска медицина, 1995 година, том 16, стр. 329-333
4. Медицина и наука во спортот и вежбањето, 1993 година, том 25, стр. 823-831
5. Неуробиол стареење, 1991 година, том 12, стр. 47-53
6. Скандинавски весник за медицина и наука во спортот, 1991 година, том 1, стр. 163-166
7. Медицина и наука во спортот и вежбањето, 1995 година, том 27, стр. 986-992
8. Геронтологија, 1989, том 35, стр. 66-71
9. Меѓународен весник за спортска медицина, 1990 година, том 11, стр. 467-473
10. Прегледи за исхрана, 1994 година, том 52, стр. 37-50
11. Американски журнал за клиничка исхрана, 1989 година, том 50, стр. 861-867
12. Европски весник за применета физиологија, 2000 година, том 82, стр. 98-102
13. Истражување на исхраната, 1989 година, том 9, стр. 956-975
14. Весник за применета физиологија, 1998, том 84, стр. 1252-1259
15. Американски журнал за клиничка исхрана, 1994 година, том 59, стр. 572-577