Слабејте со комбинирање на храна
Сè започна во Америка во 1907 година. Д-р Хауард Хеј имаше сериозно заболување на бубрезите и сите лекари веќе се откажаа од него. Но, тој не сакаше да се помири со тоа и започна интензивно да се занимава со нутриционистички и природни лекови. Потоа ја сменил диетата - и се опоравил целосно. Тој открил комбинирање на храна, временски одделена потрошувачка на храна од протеини и јаглени хидрати. Тој беше поефикасен од кога било и ги заклучи своите вртежни откритија во неколку книги. Потоа, во 1939 г., германски лекар по име Д-р случајно наиде на неговото најпознато дело „Нова ера на здравјето“. Лудвиг Валб, кој потоа ги лекуваше пациентите во неговата клиника во Хомберг/Ом потоа. Во над 90% здравствената состојба неизмерно се подобри. За жал, многу лекари ја бојкотираа комбинирањето на храната, бидејќи таа беше премногу едноставна во нивните очи. Меѓутоа, во 1970-тите, оваа свесна и разноврсна форма на исхрана доживеа повторно раѓање.
Три групи на храна, безброј комбинации
Системот за комбинирање на храна се заснова на поделба на храната во три групи, група на јаглени хидрати, протеинска група и неутрална група. Производите од групата јаглени хидрати и протеини не треба да се консумираат заедно, но може да се комбинираат со оние од неутралната група по желба. Правило на палецот тука е дека треба да има 4 часа помеѓу јадење храна што содржи протеини и храна што содржи јаглехидрати. Бидејќи неутралната група е исклучително обемна, не се оптеретува себе си со строга и еднострана диета со комбинирање на храна, туку се префрла на разновидна и сепак свесна диета. Ова значи дека храната останува пријатна како и порано, затоа што нема одрекување - важна е само комбинацијата на храна.
кој што испорачува?
Со многу производи точно знаеме дали содржат протеини или јаглехидрати. Компирот, на пример, е јасен извор на јаглехидрати, додека месото содржи многу животински протеини. Како и да е, вреди да се занимавате интензивно со она што го јадете секој ден. Бидејќи некои намирници можат да не изненадат со своите состојки. Следниот избор ни дава прв поглед.
јаглехидрати
Покрај компирите споменати погоре, ке kот содржи и многу јаглехидрати. Тоа е придружено со одредени плодови како што се банани, урми и смокви. Се разбира, сите видови жито и нивните крајни производи (вклучително тестенини, леб, пиво) и засладувачи, како што се шеќер, мед и јаворов сируп, исто така спаѓаат во групата јаглени хидрати.
протеини
Категоријата „протеини“ природно ги вклучува сите видови месо, а исто така и риба и морска храна. Многу други производи од животинско потекло, како што се јајца и млеко, исто така се извори на протеини. Производи од соја и соја, како што е тофу, може да се најдат во оваа група, како и многу вина и пенливи вина. Овошниот оддел обезбедува најголем удел во групата протеини. Скоро сите видови овошје што не можат да се најдат во групата јаглени хидрати имаат свое место во протеините: ананас, јаболка, сите камен овошја како манго, нектарини и сливи, јагоди, малини и рибизли, како и круши, гуава, киви, личи, мандарини, Дињи, грозје и агруми. Затоа, овошните сокови спаѓаат и во протеинската група.
Неутрална храна
Неутралната група ни дава најголема слобода. Изненадувачки, сите видови колбаси не го наоѓаат своето место во протеинската група како месото, туку во неутралната храна. „Суровата е неутрална“ се чини дека е мотото, бидејќи тука може да се најдат и сирова и пушена риба. Anивотински и растителни масти, како путер и маргарин, исто така, може да се користат ad libitum. Овој список може да трае и да трае со печурки, салати, јогурт, маслинки, ореви, кафе, минерална вода, билен чај и многу повеќе.
Како комбинирањето на храната влијае на телото?
Килозите паѓаат
За многу луѓе, сепак, најголемата придобивка од комбинирање на диета е губење на тежината. Како што споменавме погоре, ако имате прекумерна тежина и сакате да се ослободите од тоа, имате добри картички со комбинирање храна. Од психолошка гледна точка, важно е лицето кое страда физички и емоционално од прекумерна тежина да не претрпи строги, еднострани и матни мерки на диета, по што ефектот на јојо демне околу следниот агол. Оние кои сакаат трајно да ослабат и да стекнат квалитет на живот, остануваат со промена на исхраната што не доведува до симптоми на недостаток на долг рок. Оние кои ги следат упатствата за комбинирање храна ќе продолжат да ги примаат сите важни хранливи материи во нивните тела. Слабеењето е бавно бидејќи е поприродно за организмот од која било диета со молња. Ако изгубите 2 до 3 килограми во рок од неколку недели, можете да бидете сигурни дека тие ќе останат на долг рок.
Комбинирање на храна во секојдневниот живот
Комбинирањето храна е полесно да се спроведе во секојдневниот живот отколку некои диети за супа. Бидејќи во секој ресторан можете да побарате повеќе салата наместо компири со шницел. Дома, комбинацијата на храна веројатно ќе доведе до одлично експериментирање и секогаш нови идеи. Дури и во кантина или кафетерија, не треба да биде премногу тешко да се побара замена на тестенините со зеленчук. Потребна е упорност и креативност!
Слабејте одржливо, живејте поздраво
Секој што се одлучува за комбинирање на храна има при рака здрава, природна диета, која не се базира на правење без, туку на насочена комбинација на храна. Овој тип на диета е забавен, некомплициран и не поскап од нормалната потрошувачка на храна, бидејќи сите состојки може да се купат во обичниот супермаркет. Со комбинирање на храна е можно - особено во комбинација со доволно вежбање - одржливо губење на тежината. Телото полека се прилагодува на променетиот тип на диета, но потоа ја прифаќа бескомпромисно и станува забележливо поздраво, поткожно и помоќно.