Влијанието на исхраната врз менталното здравје
Лошата исхрана може да влијае на менталното здравје
Повеќето луѓе веројатно знаат дека храната што ја јадат влијаат на здравјето на нивните тела. Изборите за здрава исхрана помагаат во одржување и стимулирање на здравјето на срцето, силни мускули и постигнување соодветна тежина.
Исто така, на расположението може да влијае и она што човекот го троши, така што расположението ќе биде многу подобро откако ќе јадете салата или правилно зготвен зеленчук, отколку брзата храна. Истражувачите ги проучуваат ефектите на диеталните избори врз расположението и менталното здравје на луѓето.
Има доволно неодговорени прашања како што се:
- Недостаток на витамин може да придонесе за депресија?
- Додатоците на храна ја подобруваат емоционалната состојба на оние кои страдаат од недостатоци во исхраната?
- Колку додаток ќе го зголеми вашето ментално здравје?
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Кои видови на хранливи материи го стимулираат менталното здравје
Студиите за врската помеѓу храната и расположението се доста ограничени и нивните резултати се мешаат. Бидејќи многу прашања остануваат неодговорени, промените во исхраната не се препорачуваат да го заменат медицинскиот третман за ментални нарушувања како што е депресијата.
Ограничените докази сугерираат дека одредени хранливи материи можат да ја подобрат емоционалната состојба на една личност. Сите овие хранливи материи се наоѓаат во урамнотежена исхрана, покрај тоа, правилната исхрана може да го зголеми физичкиот и емоционалниот тон.
Омега-3 масни киселини Тие го подобруваат здравјето на срцето со намалување на нивото на лош холестерол во телото и зголемување на вредностите на добриот холестерол. Покажана е и позитивната улога на омега-3 врз менталното здравје, бидејќи може да влијае на тоа како мозокот испраќа сигнали низ целото тело. Омега-3 масните киселини ги има во морските плодови, рибите (лосос, харинга, сардини, скуша), семе од лен, ленено масло и ореви.
триптофан е аминокиселина која на телото му е потребна за производство на серотонин. Луѓето кои страдаат од депресија имаат ниско ниво на серотонин. Ефектите на триптофан за третман на депресија во моментов се испитуваат. Триптофан се наоѓа во составот на црвено месо, мисиркино месо, производи од катанец. Магнезиумот е хранлива состојка која му помага на телото да произведе енергија и придонесува за правилно функционирање на мускулите, артериите и срцето. Во моментов ја проучуваме улогата што може да ја имаат додатоците на магнезиум во лекувањето на депресијата. Мангезиул го има во зеленчукот со зелени лисја, ореви и авокадо.
Фолна киселина и витамин Б12тие се дел од групата витамин Б што игра важна улога во функцијата на метаболизмот и производството на крвни клетки. Тие влијаат на производството на допамин и норадреналин. Во многу случаи, депресивните луѓе имаат ниско ниво на овие супстанции, така што зголемувањето на количината на фолна киселина и витамин Б-12 може да го зголеми одговорот на специфични лекови за лекување на депресија.