Внатрешен сјај - храна за надворешно зрачење за кадифена кожа; Свесна убавина
Внатрешен сјај - Надворешно зрачење Храна за кадифена кожа
Вие сте она што јадете! „Сè што јадете станува дел не само од вашето внатрешно битие, туку и од надворешните карактеристики на вашето тело. Колку е поздрава храната што ја јадете, толку подобро кожата ќе изгледа “, вели Саманта Хелер, клиничка нутриционистка во медицинскиот центар NYU во NYујорк.
Нашата кожа е најголемиот орган и првата линија на одбрана помеѓу нашите тела и надворешниот свет, заштитувајќи нè од бактерии, вируси, загадување и хемикалии со кои се соочуваме секојдневно. Постојат многу фактори кои можат да влијаат на здравјето на кожата, како што се хормонални промени и нерамнотежа, генетска предиспозиција, хронични воспалителни или автоимуни болести и стареење, но и фактори на животниот стил како што се високи и продолжени нивоа на стрес, недостаток на вежбање., недоволно спиење, пушење, ниска хидратација и диета. Исто како што она што го ставаме на нашата кожа се апсорбира, влегува во крвотокот и влијае на изгледот на кожата, она што го консумираме секој ден влијае на нејзината структура и изглед.
На пример, прекумерната потрошувачка на рафинирани шеќери и вештачки засладувачи може да предизвика зголемување на воспалението во телото и високи нивоа на воспалителни молекули може да доведат до распаѓање на колаген и еластин кои придонесуваат за јачината и еластичноста на кожата. Прекумерната потрошувачка на кофеин, било од кафе или енергетски пијалоци, го зголемува кортизолот (главниот хормон на стрес во организмот), што потоа ги зголемува нивоата на инсулин, што доведува до зголемено производство на себум и мозолчиња кај луѓето со почувствителна кожа и повеќе склони кон акни.
За среќа, храната исто така може да има корисен ефект врз нашата кожа, бидејќи можеме да консумираме многу хранливи состојки дневно кои се вклучени во формирањето на влакна, структурата и заштитата на овој неверојатен орган.
Диета за убавина
Храна богата со антиоксиданти
Овошје, зеленчук, какао
Антиоксидантните соединенија можат да помогнат во намалување на ефектите од штета на животната средина предизвикани од изложување на сонце и загадување, заштитувајќи ја кожата од слободните радикали, кои се нестабилни молекули кои можат да ги оштетат нашите клетки. Овие молекули исто така можат да го забрзаат појавувањето на знаци на стареење, како што се фини линии, брчки и дамки во темна возраст.
Храна богата со витамин Ц.
Пиперки, киви, јагоди, портокали, папаја, брокула, домати, грашок, кеale
Познато е дека овој витамин е моќен антиоксиданс кој не само што ја штити кожата од оштетување на слободните радикали и може да го намали појавувањето на кафени дамки и пигментацијата, туку е неопходен и за производство на колаген.
Храна богата со омега 3
Семиња чиа и лен, ореви, семки од коноп, алги, бриселски зелки, растителни масла
Есенцијалните масни киселини се, како што сугерира името, основна компонента на клеточните мембрани, одржувајќи ги еластични, како и природен навлажнувачки крем кој помага да се намали сувоста, оставајќи ја кожата мазна.
Тие се исто така способни да го намалат нивото на воспаление во телото и се сметаат за корисни во услови како што се егзема, псоријаза и акни.
Храна богата со витамин Е.
Бадеми, семки од сончоглед, спанаќ, авокадо, сладок компир, пченични никулци, зеленчук со темни лисја, лешници
Витаминот Е е уште една неопходна хранлива материја за здраво производство на колаген, бидејќи работи со витамин Ц за да го стимулира неговото формирање. Исто така е главен антиоксиданс присутен на кожата и ги штити клеточните мембрани од оштетување на УВ зраците и токсините во животната средина.
Протеини
Цели житарки, мешунки, ореви, семиња, алги, зелен лиснат зеленчук
Протеините се потребни за поправка на ткивата и за изградба на ново ткиво. Секоја клетка има потреба од протеини за да го одржи својот живот, вклучително и клетките на кожата. Главните структурни протеини на косата, кожата и ноктите, како што се колаген, еластин и кератин, содржат различни комбинации на аминокиселини, а некои од нив се неопходни, што значи дека мора да се добијат од исхраната. Јадејќи разновидни цели зрна, мешунки, јаткасти плодови, семиња и зелен лиснат зеленчук, ќе можете да ги задоволите вашите барања без никакви проблеми.
Храна богата со витамин А и каротеноиди
Морков, тиква, зеленчук со темни лисја, сладок компир, тиква, црвена пиперка, кајсија, манго, црвена, праска
Витаминот А е во состојба да го зголеми таложењето на колаген, забавувајќи го нормалното распаѓање на колаген и еластин поврзано со стареењето. Исто така, може да се зголеми стапката на заздравување на раните и поправка на клеточната структура.
Исто така, може да го подобри изгледот на пигментните точки и оние предизвикани од акни со намалување на гранулите на меланин и производството на себум. Храната богата со каротеноиди се претвора во ретинол (активен витамин А) во телото и исто така има антиоксидантни ефекти врз клетките и кожата.
И не заборавајте на водата!
Нашата кожа, коса, нокти и сите наши клетки имаат потреба од вода за да функционираат бидејќи ние сме составени претежно од вода. Затоа, останете хидрирани во текот на целиот ден, или со вода или билни чаеви.
Предупредување!
Карактеристиките, индикациите и употребата на лекови што ги нуди Conscious Beauty се засноваат на литературата достапна во книги, научни публикации, референтни веб-страници за фитотерапија, ароматерапија или хидротерапија, козметички списанија и козметичка хемија и на добиената документација. од производителот/снабдувачот на препорачаните производи. Сепак, оваа информација е дадена само за информативни цели, таа не претставува медицинска информација на кој било начин и не ја вклучува нашата одговорност. За каква било употреба на билни масла, екстракти и прашоци за терапевтски цели, треба да се консултира лекар.