Внес на калории - кога ми треба колку калории во спортот

треба

Јадете помеѓу 120-180 калории на час.

Помалку е повеќе! За да добиете најдобри перформанси, заменете ги калориите во форма што лесно се апсорбира, како што се гелите.

На посилните спортисти можеби ќе им требаат повеќе калории. Нашата препорака е една максимално внесување од 240 калории на час. Обидот да ги замените сите потрошени калории може да има непријатни последици: гасови, гадење, повраќање и/или дијареја. Разликата во потрошените калории е избалансирана од самите резерви на маснотии во вашето тело.

За да го одредите вашиот оптимален внес на калории на час, следете ги препораките за дозирање на производите во однос на вашата телесна тежина. Ова е единствениот начин да се добијат оптимални перформанси без непријатни несакани ефекти. Ако користите повеќе од еден производ, запомнете дека треба да ги вклучите сите калории во вашата пресметка.