Внес на заситени масти Нестле
Потрошувачка на заситени масти
Заситените масти се вид на маснотија која се наоѓа главно во производи од животинско потекло, како што се црвено месо, пилешко и производи од цело млеко. Постојат и извори на зеленчук на заситени масти, како што се палмино и кокосово масло. Заситените масти се обично цврсти на собна температура.
На телото му се потребни маснотии за нормално функционирање. За балансирана исхрана, 30% од дневниот внес на калории треба да биде маснотија.
Различни видови на масти може да се консумираат, од различни извори, се додека внесувањето на заситени масти е ограничено на помалку од 10% од дневната потреба за енергија, што е еквивалентно на
20g заситени масти на ден.
Големата потрошувачка на заситени масти го зголемува „лошиот“ холестерол или ЛДЛ, со што се зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес тип 2.
Храната богата со заситени масти вклучува: сирење и друго полномасно млеко, путер, масно месо, колачи, колачи и креми, палмино масло и кокос.
За да го намалите внесот на заситени масти:
- Прочитајте ги етикетите за храна
- Изберете посно месо
- Отстранете ги видливите маснотии од препаратите (на пр. Супи) пред повторно загревање
- Одлучете се за обезмастени млечни производи
- Изберете закуски со малку маснотии
За урамнотежена исхрана, изберете извори на растителни масти (маслиново масло, ленено масло, ореви, бадеми, авокадо, кикирики) секогаш кога е можно и обрнете внимание на скриените масти во храната.
Следете нè на Фејсбук за повеќе новости.