Внесувањето на јод Двојно и тројно е еднаш премногу
Да предвидиме: јодот сè уште има недостаток кај Германците. Малкумина со својата исхрана сè уште добиваат јод колку што им треба на тироидните жлезди. Недостатокот на јод веќе не е толку драматичен како што беше пред петнаесет или дваесет години. Но, сè уште постои голем јаз во снабдувањето од препораката (180 до 200 микрограми јод дневно) до просечното дневно внесување на јод на германски државјанин (120 микрограми).
Ако жената остане бремена или дои, дневната „сметка на јод“ оди уште подалеку во црвена боја. Тогаш условот се зголемува на 230 до 260 микрограми на ден и тешко може да се покрие со „нормалната“ диета. Затоа многу гинеколози препорачуваат бремените жени да купуваат јодни таблети и да ги земаат барем до одвикнување. Иако ова треба да биде правило за секого, само една четвртина од бремените жени редовно ги земаат јодните таблети, а една четвртина нередовно го користат овој важен додаток. Само околу половина од сите деца добиваат доволно јод за оптимален почеток во животот.
Експертите затоа се согласуваат: додатокот на јод е апсолутно неопходен за време на бременоста. Во споредба со претходните години, „основното снабдување“ на микроелементот е значително подобрено, така што дополнителната доза може да се постави и малку пониска за бремени жени: Додека порано 200 микрограми јод се препорачуваше како таблета, денес таа е само 100 до 150 микрограми на ден.
Патем, внесувањето на јод секако треба да одговара на диетата: користете јодирана сол кога готвите и подготвувате во домаќинството, јадете морска риба еднаш или двапати неделно и редовно јадете млеко и млечни производи, исто така во кантина, прашајте го пекарот или месарот за производство со јодирана сол.
Но, ако се грижите за тој дополнителен дел од јод неколку пати, можете да направите премногу добра работа. Ако, на пример, јадењата со алги често се наоѓаат на менито или се земаат неколку различни додатоци на храна (кои содржат јод), повремено е можно предозирање со јод.
Од широкиот спектар на различни витамински и минерални препарати во аптеките и аптеките, треба внимателно да изберете за случајно да не консумирате двојно или трипати поголема препорачана количина на јод. На пример, производителите често нудат јод за бремени жени во разумна комбинација со фолна киселина. Исто како и јодот, важната витаминска фолна киселина е задолжителна за сите жени пред и за време на бременоста. Секој што потоа пие дополнителни јодни таблети или мултивитамин со јод или кој има алги и препарати од алги на дневниот план, брзо ќе биде над препорачаната количина. Подобро е да се обезбеди балансирана количина на јод во вашата исхрана и да се определите за еден додаток за време на бременоста, кој треба да содржи 100-150 микрограми јод и 400 микрограми фолна киселина.